Знаете это желание, когда тебя что-то расстроило или разозлило, и все тебе хочется кричать, топать, ругаться.
Одним словом аж пар из ушей и тебя распирает, эта моментально охватившая твое тело, эмоция.
Думаю, это знакомо всем.
И кажется что в этот момент не существует ничего, кроме того фактора который тебя злит или раздражает.
Что делать, как это остановить?
И вообще нужно ли это останавливать?
Однозначно, да.
1.Поскольку злость и обида работают как шоры, которые в этом моменте не позволяют тебе видеть ничего.
2.Когда мы испытываем эти эмоции мы можем сказать очень много лишнего и ранить других, даже тех, кого меньше всего бы хотели ранить на самом деле.
Так как с этим работать?
- почувствовав охватывающую нас эмоцию можно спросить себя «а какой итог мне бы хотелось от разговора, я хочу чтобы меня услышали или я хочу показать, как мне больно за счет того, что сделаю больно другому? а стоит ли того эта эмоция (которая к слову, как легко пришла, так и легко уйдет)»
Зачастую ответ будет, нет не стоит. И уже станет сильно спокойнее, как минимум от осознания.
- прежде чем начать разговор, проговорить его с собой используя самые жгучие и болезненные формулировки, вот прям оторваться по полной. А потом спросить себя(уже заранее послушав это со стороны в разговоре с собой), А я действительно хочу сказать это, именно так именно этому человеку?
Чаще всего, ответом снова будет нет, не хочу. И опять же станет спокойнее от того, что вы уже проговорили это, сотрясая воздух и выпустили пар. Как минимум уйдет лишняя эмоциональность и останется суть, которую вы действительно хотите проговорить и разговор уже будет более продуктивным.
- переключить себя на физику.
Эмоция это всегда энергия и ей нужно куда-то деваться.
Как вариант присесть 20-50 раз, отжаться или попрыгать на скакалке(кому что подходит).
Высвободится энергия и опять же останется суть.
На самом деле вариантов работы с эмоциями в моменте есть множество, тут я перечислила свой Топ, который помогает мне.
Пользуйтесь😉