Как распознать психологическую войну, прежде чем она разрушит ваше чувство себя
«Пока я избивал его, я говорил ему, что это месть — месть за офицера, которому он причинил вред пять лет назад».
Я перечитывал эту фразу снова и снова; слова расплывались, пока пульс ускорялся. Мужчина, которого я задержал три года назад, подавал на меня в суд на несколько миллионов долларов. Среди десятков страниц судебных документов лежал рассказ с такой детализацией, что это мог бы быть сюжет тру-крайм романа.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
Он утверждал, что я не просто стал для него агрессором — он утверждал, что в конечном итоге я вообще планировал его убить.
Он «знал» это, как написал в документах, потому что якобы «подслушал», как я обсуждал заказ на убийство, находясь в тюремной камере. Ирония была ошеломляющей. Этот человек действительно едва не погиб — но целиком и полностью из-за собственных действий.
Его арест последовал после погони на высокой скорости, как будто из сцены Grand Theft Auto: он поставил под угрозу сотни невинных жизней и в итоге устроил жесткую аварию — по сути, собственными руками. И всё же — вот оно, черным по белому: в судебных бумагах он был мучеником, а я — чудовищем.
Он не просто лгал, чтобы не сесть в тюрьму. Он пытался угнать саму правду. Он газлайтил юридическую систему, чтобы переписать историю своего провала — и заодно заработать на этом деньги.
Хотя я должен был ожидать чего-то подобного, всё равно страшно видеть, как реальность переписывают с такой убежденностью. Газлайтинг легко распознать, когда он вот такой — очевидный и грубый. Этому человеку было нечего терять, и ему было абсолютно всё равно, как его ложь повлияет на меня.
Гораздо сложнее заметить это, когда человек, который переписывает историю, сидит напротив вас за ужином. Когда он притворяется вашим партнером, и вы отчаянно хотите ему верить, правда становится второстепенной. Я видел немало нарциссов как следователь, но одного нарцисса в собственной жизни я пропустил.
Только спустя годы наблюдений за подобным поведением я понял, что позволил партнеру, с которым был долго, газлайтить меня до состояния, когда я начал сомневаться в том, что сам же точно знаю как факт. Если вам кажется, что вы сходите с ума, или что земля под ногами постоянно «едет», возможно, вас целенаправленно атакуют психологическими приемами, задача которых — дезориентировать и запутать.
Это ощущение дезориентации и есть цель. Если убрать эмоции, газлайтинг — это всего лишь набор повторяющихся (и намеренных) тактик. У вас это, надеюсь, не будет иск на миллионы долларов — но это может быть банальная ссора о том, кто сегодня заберет ужин.
Как бы то ни было, вот 5 самых жестоких способов, которыми нарцисс пытается переписать правду:
1) Подмена жертвы
Это главный защитный маневр нарцисса. В момент, когда его ловят на лжи или требуют ответственности, он переворачивает сюжет так, чтобы ваша реакция на его поведение стала «настоящим» предательством. Парень из начала текста попал в этот пункт идеально. По его версии, раньше полиция уже его «притесняла», поэтому, разумеется, он был «слишком напуган, чтобы остановиться».
В личной жизни результат всегда один и тот же. К концу разговора вы вдруг обнаруживаете, что извиняетесь за тон или манеру говорить, а его исходное нарушение как будто стирается из протокола.
2) Избирательная амнезия
Избирательная амнезия — это ровное, упорное отрицание очевидного факта, сказанной фразы или события. То, что вы помните ясно, превращается в «Я такого не говорил» или «Этого не было». В моей работе у нас есть видео, записи и сделанные по горячим следам заметки, чтобы этому противостоять.
Но в отношениях часто есть только ваша память. Удаляя «данные», они заставляют вас тратить всю энергию на попытки «доказать» прошлое. И вы настолько выматываетесь, что на реальную проблему сил уже не остается.
3) «Упаковка реальности»
Это более изощренная форма обмана: нарцисс заворачивает одну крупную ложь внутрь двух неоспоримых истин. Ваш мозг распознает правду и стремится «упаковать» ложь вместе с ней, приняв весь набор как факт. К моменту, когда вы осмыслите историю, обман уже успевает закрепиться в голове как подтвержденное событие.
Наш подозреваемый из начала текста позже признал, что действительно пытался скрыться и в конце врезался в мою машину. Но где-то посередине он вставил ложь: будто он на самом деле пытался съехать к обочине и остановиться, чтобы прекратить погоню. Поскольку начало и конец были правдой, ложь в середине выглядела «вроде бы правдоподобно».
4) Сдвиг «нормы»
Самая важная часть моего интервьюирования — установить «базовую линию»: как человек ведет себя, когда он в безопасности и говорит правду. Нарцисс использует эту идею как оружие, постепенно сдвигая «норму» того, что считается обычным в отношениях. Он постоянно двигает ворота. В итоге вы не понимаете, что находитесь в токсичной связи, пока не становится слишком поздно.
Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем вы осознаете, что «норма» изменилась. А к тому моменту вы уже слишком вовлечены, чтобы просто уйти. И, что ещё хуже, к тому моменту плохое обращение начинает казаться «обычным».
5) Информационная нестабильность
Информационная нестабильность создает атмосферу хаоса, где «доказательства» постоянно меняются. Сегодня вы — почти святой, который ходит по воде. Завтра вы — причина всех его провалов. Эти постоянные качели вызывают тревогу и биологически удерживают вас в состоянии тревожной готовности.
Эта нестабильность нужна, чтобы вы эмоционально выгорели и перестали опираться на логику — а начали просто пытаться выжить. Нарцисс хочет, чтобы вы жили в режиме выживания, потому что в этом режиме вы реагируете импульсивно.
Вердикт
Как следователь я, к счастью, быстро заканчиваю взаимодействие с нарциссами. В отношениях всё сложнее. Нарциссы становятся мастерами маскировки. Даже когда это становится очевидным (а это почти всегда становится очевидным), ваш инстинкт может быть в том, чтобы «исправить» такого человека.
Клинические данные о лечении — или попытках «исправить» — рисуют пугающе мрачную картину. Нарциссическое расстройство личности остается одним из самых трудно поддающихся терапии состояний в современной психологии. При показателях прекращения терапии более 65% базовый дефицит эмпатии редко (если вообще когда-либо) претерпевает реальные изменения.
И более того: можно почти наверняка предположить, что подавляющее большинство нарциссов вообще не пойдут за лечением.
В итоге мужчина, который подал на меня в суд, проиграл дело. Он проиграл потому, что объективные доказательства показали картину, совпадавшую с той, что была в моём рапорте. Правда победила, потому что была «прибита» фактами.
А в вашей личной жизни вы — единственный человек, который «держит камеру». Ваше здравомыслие и ваше восприятие — единственное, что имеет значение. Не тратьте силы, пытаясь выиграть процесс у нарцисса. Лучше поймите: суд уже подстроен, а судья куплен. Остается только закрыть дело и выйти из комнаты.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал