Будущая беременная, хватит воевать со своей тревогой!
Да-да, ты не ослышалась.
Отложи в сторону свои дыхания по квадрату, видеоаффирмации и лекции про зачатие и бесплодие. Ты же пытаешься придушить эти вечерние мысли и напряжение, пытаешься победить тревогу, размахивая подушкой.
Я скажу тебе кое-что...
И у тебя.... возможно, даже отвиснет челюсть…
Твоя тревога - это не враг. Это дьявольски полезный сигнал от подсознания! Внутри тебя повалил цветной сигнальный дым! Как в тех видео про гендер пати, от которых у тебя наворачиваются слёзы.
Удивлена?
Ещё бы! Ведь тебе со всех сторон твердят: "поменьше нервничай!", "отпусти ситуацию" (тут ты злишься вообще), "ты слишком нервная" и прочее.
А я тебе говорю: ты зря гонишь на свою тревожность.
И сейчас объясню почему я так считаю. Я - репродуктивный психолог, пристёгивай ремни, полетели вглубь космоса тревожности, поглядим что там!
Тревога - это не баг. Это фича!
За годы практики ко мне приходили десятки прекрасных женщин. Они рассказывали сокровенное: про потери, репродуктивное давление, акушерское насилие с "ноги рогаткой в окно" и гинекологов-грубиянов, от которых хочется бежать босиком по снегу.
И знаешь что?
Ни в одном случае.
Ни в одном!
Вообще ни у кого. Совсем-совсем!
Тревога не была бесполезной.
Наоборот!
Это восхитительная в своей конструкции эмоция. Маленький взъерошенный клубочек страхов, который изо всех сил пытается помочь своей хозяйке свернуть с кривой дорожки.
Тревога - это как пожарная сигнализация в твоей голове. Сорвали крин. Пиу-пиу истошным воем. Она орёт не потому, что хочет тебя достать. А потому, что где-то реально дымится!
Не веришь? А вот тебе живые примеры.
История 1. Наденька и её «последний вагон»
Наденька запрыгивает в последний вагон с беременностью. Ей не 40. И даже не 43. Скажем так - она весьма взрослая леди, старшего репродуктивного возраста, которая наконец-то разобралась с материальной стороной жизни. Завела небольшой бизнес.
А штука-то вот в чём!
Она постоянно тревожилась, когда видела своего мужчину… залипающим в переписках. Живот схватывало, подкручивало, и Наденька начинала мужа очень хотеть. И потом настойчиво так «брала».
Казалось бы - ну тревога и тревога. Ревность там, все дела…
А когда мы разобрали ситуацию по косточкам, вылезло вот что:
«Тревожусь, чтобы взять мужчину. Иначе я буду ненужная».
Бинго!
Тревога не просто так её дёргала. Она кричала: «Эй, подруга! Ты что, думаешь, что без мужчинки своего, ты, Надюша, есть ноль без палочки?! Срочно разберись с этим!»
Вот так тревога по-своему сохраняла Наденькину семью. Чтоб не рушилась. Топорно, кривовастенько, через постоянное напряжение и дёргающийся глаз, ссоры и интим, но сохраняла.
Что мы сделали?
Перенастроили голову нашей героини на простую истину: она и без участия мужчины - крутая и клёвая. Сама по себе. Просто так. Без доказательств и подвигов.
Тревога ушла. Как корова языком слизала, знаете ли.
Наденька теперь знает: она сама себя обеспечит. И малыша тоже. А мужчина - это бонус, а не костыль. Беременность наступила спокойно, через ЭКО. Мужчина хоть и снова был замечен в переписках, Наденьке было плевать. Она все подготовила для малыша и готовится к скорой встрече.
История 2. Оленька и гигантский бородач
Оленьке еле-еле за 30. С мужем они вместе с 18 лет. И скажу тебе по секрету - они страсть какие котики очаровательные!
Он - статный шатен-бородач. Косая сажень в плечах, как говорится. Уважаемый в городе человек.
Она - рослая, крупная женщина, которая прям светится добротой.
Смотрятся вместе просто идеально. Ответственные, серьёзные люди. Викинг и его супруга. Просто песнь скандинавская, а не пара!
Но есть нюанс.
Оленькина тревога касалась исключительно медицинских обследований. Надо делать УЗИ - она не делает. Надо сдать анализы - откладывает. Надо к врачу - находит тысячу отговорок не идти.
И вот что вылезло при разборе:
Тревога ограждала Оленьку от страшного открытия. «А вдруг у меня найдут онкологию? А муж без меня не справится с бытом, хозяйством и работой. Это же катастрофа!»
Понимаешь, да?
Тревога кричала: «Вернись в безопасность! И заодно — перестань считать этого гигантского бородача беспомощным ребёнком! Он дяденька взрослый, а не малыш грудной!»
Плюс важный контекст: онкология сделала Оленьку сиротой за 4 года. Она помнит, в каких мучениях уходили родные. Как ее бабушка, в стареньком выцветшем платочке, перед смертью задыхалась с пеной и стонала. И подсознание решило: лучше не знать. Не проверять. Не смотреть.
Только вот незнание - это не защита. Это бомба замедленного действия.
Что мы сделали?
Разобрались с этим страхом. Оленька поняла, что её бородач — не хрустальная ваза. Справится. А она имеет право заботиться о себе и проверять здоровье без чувства вины. В следующем цикле у Оленьки наступила естественная беременность от любимого великана.
И что же за такое тревога на самом деле?
Тревога - это твой внутренний трындец-менеджер. Маленький взъерошенный человечек в голове, который бегает и орёт:
«Эй, крошка! У нас тут кое-что идёт не по плану! Обрати внимание!»
В плане физиологии. Тревога нагружает амигдалу (это такой участок мозга, отвечающий за «бей или беги»). И получается знакомый тебе активный, блуждающий по негативным сценариям ум.
Да-да, это перевозбуждение. Но направлено оно на одну-единственную цель — решить твою проблему.
Вопрос только: какую именно?
3 главных послания тревоги у планирующих беременность
За годы практики репродуктивным психологом я подметила три основных разновидности. Узнаёшь себя?
1. «Не повтори прошлую потерю!»
Если у тебя была потеря беременности или мертворождение, то тревога сжимает тебя тисками для того, чтобы ты сделала ВСЁ, чтобы это не повторилось.
Полезная функция: пинок в сторону рождения здорового ребёнка. Не наступать на те же грабли. Не винить себя.
2. «Проверь, можно ли на него положиться!»
Отсутствие финансовой безопасности и доверия к мужу. Тревога говорит: «На него нельзя положиться! Делай всё сама! Иначе закончишь свои дни с кошками и в беретке!»
Сигнал: разберись с отношениями. Или с финансовой подушкой. Или с тем и другим.
3. «Верни себе свою силу!»
Проблемы самооценки. «Я недостойна», «Я неполноценна», «Я ущербна». В этом много беспомощности.
Тревога подсказывает: хватит считать себя ничтожеством! Ты - женщина. Ты можешь. Верни себе свою силу!
Изгонять тревогу - бессмысленно!
Это как заклеивать пожарную сигнализацию изолентой. Орать перестанет , а дом-то всё равно горит!
Послание тревоги в общих словах такое:
«Тебе нужно принять меры. ПРЯМО СЕЙЧАС!»
- Прямо сейчас предусмотри всё, чтобы родить здорового малыша.
- Прямо сейчас посмотри на мужа — достаточно ли он надёжен?
- Прямо сейчас оглянись и подумай: что ты РЕАЛЬНО можешь сделать?
В чём тогда смысл работы с психологом?
Суть сессий с репродуктивным психологом — не в том, чтобы уничтожить тревогу.
А в том, чтобы:
- Расшифровать её послание.
- Решить ту проблему, на которую она указывает и тогда тревога просто выключится.
- И начать испытывать тревогу только в адекватных случаях - когда реально есть опасность.
Тогда голова становится трезвой.
Решения - взвешенными.
А тело - расслабленным и готовым к беременности.
Вот пример.
Одна из моих клиенток до жути боялась стоматологов. Прям до трясучки. А после нашей работы она пошла и вылечила все зубы у приятной молодой специалистки. До получения квоты на ЭКО!
Теперь она довольна своей улыбкой. И сердце её тоже улыбается.
Узнала себя?
Если ты планируешь беременность более 2х лет, и:
- Тревожишься и не понимаешь, о чём тебе сигналит эта тревога
- Пытаешься её задавить, а она вылезает снова и снова
- Чувствуешь, что внутри что-то мешает расслабиться и забеременеть
То хватит воевать с симптомом. Пора разобраться с причиной.
Что делать прямо сейчас?
Приходи на бесплатный разбор к репродуктивному психологу.
За 20-30 минут мы с тобой:
- Расшифруем, о чём кричит твоя тревога
- Найдём корень проблемы
- Поймём, что конкретно тебе делать дальше
Это бесплатно. Это ни к чему не обязывает. Это просто разговор, который может изменить всё.
Для записи напиши слово «Хочу на разбор» мне в Телеграм или ВКонтакте.
Мест в неделю — только 2.
Можно писать, даже если вы еще не были у психолога вообще никогда.
Или заглядывайте на канал в Телеграм, чтобы ко мне приглядеться. Подписаться здесь.