Стакан овсянки, яйцо и банан – вкуснейший ПП-завтрак за 5 минут

Частая причина отказа от завтрака — нехватка времени и сил на его приготовление. Однако завтрак является важнейшим приемом пищи, а привычка не есть по утрам неблагоприятно сказывается на здоровье и фигуре.

Выход из ситуации достаточно простой. Можно готовить быстрые и полезные завтраки, например, овсяные блинчики. Добавляя различные ингредиенты, вы получите разнообразные, но всегда вкусные и полезные завтраки на каждый день. Одним из таких рецептов делится ИА PrimaMedia.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 1 стакан (80 гр);
• Яйцо — 1 шт;
• Молоко (обычное или растительное) — 70-100 мл;
• Банан — 1 шт;
• Творог 5% — 100 гр;
• Ванилин — по желанию;
• Соль — щепотка;
• Масло для жарки — ½ ч. л. (лучше без запаха или кокосовое).

Приготовление:

1. Банан разомните вилкой в пюре;
2. Добавьте яйцо, молоко, овсянку и щепотку соли. Перемешайте до однородности. По желанию — добавьте щепотку ванилина;
3. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Вылейте смесь и разровняй, чтобы получился круглый блин;
4. Жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки;
5. Выложите на овсяноблин творог, сверните пополам — и готово!

Этот завтрак отлично насыщает, совсем не вредит фигуре и готовится в считанные минуты!