Вы наверняка слышали, что для чистой кожи без прыщей нужно отказаться от сахара.
И многие после этого совета с гордостью меняют обычную газировку на диетическую — Cola Zero или её аналоги. Ноль калорий, ноль сахара, казалось бы, и ноль проблем для кожи.
- Но снова все оказывается не так просто. Ведь угроза может скрываться не в калориях, а в составе, который бьёт по нашему кишечнику. Расскажу, где здесь связь, и какие еще продукты стоит обходить стороной.
Что не так с ZERO и другими напитками «без сахара»
Важно обращать внимание не на количество калорий, а на то, чем именно заменили сахар.
Основная претензия к диетическим газировкам в том, что напиток превращается в коктейль из искусственных подсластителей, красителей, ароматизаторов, кислот и консервантов.
Как это связано с кожей? Всё просто: эти вещества действуют, как настоящий «доместос» для кишечника. Если регулярно пить эти напитки, это может:
- нарушать баланс микрофлоры кишечника (микробиом);
- раздражать слизистую оболочку;
- мешать нормальному усвоению питательных веществ и витаминов.
А состояние кишечника, как известно, напрямую отражается на состоянии человека.
Невидимая связь кишечника и кожи
Представьте кишечник, как корни растения, а кожу, как его цветы и листья. Если корни болеют, растение чахнет, а листья покрываются пятнами. Также и с нашим организмом.
Здоровый кишечник — это:
- Правильное усвоение витаминов и микроэлементов.
- Сильный иммунитет, который помогает справляться с воспалительными процессами по всему телу, в том числе и в коже.
- Сбалансированный гормональный фон. Многие гормоны метаболизируются в кишечнике.
Больной, раздражённый кишечник, наоборот, становится источником хронического, вялотекущего воспаления и токсинов.
И кожа, как самый большой выделительный орган, принимает удар на себя: отвечает высыпаниями, тусклым цветом лица, повышенной чувствительностью.
Воспаления и высыпания — сигнал проблемной кожи. Тонер с 5% ниацинамида снижает жирность и выравнивает тон, маска с бакучиолом успокаивает и восстанавливает, а точечный крем против акне работает прямо с воспалениями. Кожа становится чище и спокойнее.
Cola Zero — не единственный «тихий» враг
Конечно, одна баночка газировки не может резко ухудшить состояние организма и вызвать прыщи. Другое дело, что остальной рацион тоже может быть губительным для кишечника. Что стоит исключить:
- Фастфуд и полуфабрикаты. Как правило, они перегружены трансжирами, солью, усилителями вкуса и теми же сахарами.
- Промышленные соусы: кетчуп, майонез, готовые заправки и другие. Эти продукты часто содержат сахар или его заменители, крахмал, консерванты и стабилизаторы.
- «Диетические» и «фитнес»-батончики. Могут быть напичканы сахарными спиртами (сорбит, ксилит), которые у многих вызывают вздутие и нарушение пищеварения.
- Алкоголь, особенно в избытке — известный разрушитель микрофлоры и обезвоживатель.
Однако мы здесь не чтобы объявить очередную тотальную войну одному продукту. Куда эффективнее сместить фокус с подсчёта калорий и сахара на качество того, что попадает в тарелку и стакан.
Включите в рацион натуральные пробиотики, например, кисломолочные продукты без сахара и квашеную капусту, и клетчатку из овощей, зелени и цельнозерновых.
Если кажется, что без газировки никак, попробуйте воду с газом и натуральным соком лайма/лимона или мятой. Хочется сладкого? Возьмите фрукт или ягоды.
Чистая кожа начинается не с банки диетической колы, а с заботы о кишечнике.