Прыщи не нравятся никому. И когда они появляются, хочется простого объяснения. Желательно такого, где есть один виновник и одно решение.
- Сахар в этом случае идеально подходит на роль главного злодея: звучит убедительно, легко убрать, можно гордо сказать «я отказалась, и кожа стала лучше».
Проблема в том, что не всегда это работает так просто. В статье расскажу, почему акне – это не наказание за лишнюю шоколадку.
Сахар влияет, но не так, как принято думать
Организм действительно может негативно реагировать на сахар. Причем неважно, из чего он получен: лактоза, белый сахар, тростниковый — для тела это всё углеводы, которые включаются в обмен веществ.
У части людей есть повышенная чувствительность к сахарам. В таком случае высыпания могут усиливаться, и есть смысл уменьшить потребление сладкого и отказаться, например, от лактозы.
Но это не универсальный сценарий и точно не приговор всем подряд.
Отсюда и появляется удобная логика: «я съела молочку/конфеты/шоколад — меня обсыпало». Хотя чаще всего это просто попытка найти понятную причину.
- Молочные продукты вообще стали удобной мишенью. Они на слуху, вокруг них много мифов, и их легко обвинить в появлении прыщей.
- Правда, редко принимается во внимание, что в тот же день были фастфуд, сладкие напитки, недосып и стресс.
Что на самом деле влияет на появление прыщей
Как правило, на появление акне влияет сразу несколько факторов:
- Уровень стресса. Иногда прыщ — это маркер вчерашнего нервного дня, а не лишнего пирожного.
- Качество и количество сна. Недостаток сна — стресс для всего организма, который замедляет восстановление и снижает защитные функции, в том числе, у кожи.
- Вода и климат. Жёсткая, хлорированная вода или резкая смена климата могут нарушить хрупкий pH-баланс и микробиом кожи и спровоцировать реакцию.
- Общая картина питания. Часто, обвиняя во всём кусок торта, мы не замечаем, что в остальное время едим много полуфабрикатов, фастфуда и скрытых сахаров в соусах и напитках.
- Подбор ухода. Средства, не подходящие вашему типу кожи, например, слишком жирные или, наоборот, пересушивающие, могут быть реальной причиной закупорки пор и высыпаний.
Можно спать по четыре часа, жить в стрессе, есть ультрапереработанную еду, пить сладкие напитки и при этом обвинять стакан молока.
Просто потому что так проще. А на самом деле — даже вода, которой мы умываемся, играет роль.
Воспаления и высыпания — сигнал проблемной кожи. Тонер с 5% ниацинамида снижает жирность и выравнивает тон, маска с бакучиолом успокаивает и восстанавливает, а точечный крем против акне работает прямо с воспалениями. Кожа становится чище и спокойнее.
Почему «убрать сахар» — не универсальное решение
Отказ от сахара иногда даёт ожидаемый эффект. Но чаще он работает, как часть общего улучшения образа жизни: человек начинает лучше питаться, меньше есть фастфуда, внимательнее относиться к режиму.
- И кожа отвечает не столько на отсутствие сахара, сколько на снижение общей нагрузки на организм.
Когда акне объясняют одной причиной, теряется главное — понимание процессов. А без этого высыпания будут возвращаться снова и снова, каждый раз под новым «виновником».
Поэтому сахар — не враг номер один и не волшебная кнопка для чистой кожи.
Если есть индивидуальная чувствительность, конечно, его стоит ограничить. Если нет, гораздо разумнее смотреть на сон, стресс, питание в целом и состояние кожи.