Если ваш восьмилетний ребёнок приходит из школы с тем же лицом, с которым вы приходили с работы в двадцать восемь, — потухший взгляд, тяжёлый выдох, «только не трогайте меня минут десять» — вы сейчас поймёте, о чём я.
Только вам тогда платили зарплату, вы имели право на больничный и могли хотя бы иногда сбежать на обед без разговора.
А он — в кроссовках с динозаврами, с рюкзаком больше спины и графиком, в котором любой взрослый офисный сотрудник за месяц бы тихо поседел.
Я пишу это не с высоты кафедры.
Я семейный психолог и мама троих школьников, и у меня дома тоже бывают вечера «я больше не могу, оставьте меня в покое» — только в детском размере.
Давайте разберёмся, что мы такое придумали с современным детством, что дети выглядят уставшими задолго до того, как успевают повзрослеть.
Наше скучное детство было огромной роскошью
Наше детство точно не было идеальным, но у него была одна драгоценная опция:
мозг имел право скучать.
Школа, двор, лето у бабушки, где главным событием дня была коза соседей и поход к речке, а самым страшным форс-мажором — порванные колготки.
Кружки были у отдельных энтузиастов, английский — у очень мотивированных, логопед — у тех, кого прям совсем отправили.
Большинство детей просто жили: играли, шатались по улице, спорили, мирились, строили шалаши и душераздирающие спектакли во дворе.
Сейчас типичный день восьмилетки выглядит иначе.
Школа → продлёнка → английский → логопед → спорт → «что-нибудь для развития мозга» → домашка.
Где-то между этим нужно успеть поесть, помыть голову, не потерять тетрадь и не зареветь от усталости.
А на заднем плане звучит мамин внутренний саундтрек:
«Если я сейчас что-то упущу, он проиграет жизнь.
Все уже куда-то мчатся, а мы что, будем просто играть?»
И вот ребёнок в восемь живёт в режиме, где у него рабочий день, совещания, отчётность и ожидания по KPI, только визитка «менеджер» ему ещё не выдали.
Детская нервная система не подписывалась на жизнь в режиме “вечно спешащий офис”
Снаружи наш ребёнок часто выглядит очень взрослым: рассуждает, спорит, заходит с аргументами, может открыть вам глаза на политику и космос.
Внутри это нервная система, которая ещё только учится выдерживать паузы, отказы, нагрузки, скуку.
А мы обращаемся с этим хрупким механизмом как с собой:
ставим расписание, где почти нет ни одного «ничего не делать».
Утро: проснись, не тупи, собирайся, мы опаздываем.
Школа: сиди, слушай, не вертись, отвечай, не отвлекайся, думай быстрее.
После школы: потерпи, надо доехать до кружка, до репетиции, до занятия.
Вечер: давай по-быстрому домашку, нам ещё завтра вставать.
Где в этом дне то самое место, где ребёнок просто живёт, а не выполняет пункты чек-листа?
Не развивает память,
не укрепляет эмоциональный интеллект,
не работает с нейронными связями,
а лежит на полу, строит башню из подушек, смотрит в потолок и разговаривает с котом о смысле жизни.
Взрослый хотя бы теоретически умеет сказать: «я перегорел».
Ребёнок так не сформулирует.
Он скажет:
- «у меня болит живот»,
- «я ненавижу школу»,
- «я не пойду туда больше никогда»,
- «вы все меня достали».
И вот в этот момент в его восьмилетнем лице проступает выражение человека, который уже устал от жизни, и это тот взгляд, который тревожит гораздо сильнее любых оценок.
Гаджеты — не корень зла, но отличный ускоритель
Очень заманчиво свалить всё на телефоны и планшеты:
«Не было бы гаджетов — сидели бы на деревьях и были бы счастливы».
Сами по себе гаджеты не превращают ребёнка в выгоревшего героя сериала про офис.
Проблема в коктейле: постоянная стимуляция + отсутствие пауз + взрослые, которые сами живут в экране.
Мозг ребёнка привыкает к режиму «каждые две секунды что-то мигает, пищит, переключается», и на фоне этого обычная жизнь кажется ему медленным чёрно-белым кино.
Учебник без картинок — пытка.
Дорога до школы — пустота, которую срочно нужно забить музыкой, игрой, видео.
Разговор за столом без телефона — как бессмысленная конференция.
А рядом взрослый, который тоже весь день в:
- рабочих чатах,
- новостях,
- тревоге за будущее,
- списках покупок и дел.
И когда два уставших мозга встречаются вечером у одной двери,
никакой волшебной гармонии там не получится —
получится ещё одна маленькая офисная кухня, где всем хочется сесть под стол.
Ожидания, которые тихо выжирают детскую энергию
Ребёнок давно перестал быть просто ребёнком.
Он маленький долгосрочный проект.
Его надо развивать, раскрывать потенциал, вовремя ловить сенситивные периоды, следить за зоной ближайшего развития и не забывать про мягкие навыки.
И я сейчас не высмеиваю, я сама люблю нейропсихологию, КПТ, осознанность и все эти красивые слова.
Но когда это превращается в гонку «ещё кружок, ещё активность, ещё вклад в будущее», ребёнок начинает жить с фоном:
«Со мной что-то не так, я всё время не дотягиваю».
Самый простой пример — пресловутая четвёрка.
Он приносит её с облегчением:
«Фух, не тройка».
А дома встречает:
«Мог бы и лучше.
Ты же у меня умный».
И в этот момент в восьмилетнем лице включается тот самый взрослый взгляд:
«как ни старайся — всё равно маловато».
Это не делает его мотивированным.
Это делает его тихо уставшим.
Тревожные взрослые усиливают любую детскую усталость
Наши родители были во многом эмоционально жёстче, но им не приходилось жить под этим мощным прожектором информации.
Сейчас каждая мама в телефоне одновременно видит:
- детей, которые читают в три,
- детей, которые считают в четыре,
- детей, которые в пять говорят на двух языках,
- и тех, кто в семь уже на олимпиадах и танцует чечётку на льду.
Плюс всегда найдётся «идеальная семья», где все в льняных костюмчиках, читают классику, не кричат и благодарят друг друга за прожитый день.
Даже если головой вы понимаете, что это витрина, а не жизнь, внутри всё равно шепчет:
«У всех получается, а у меня — как-то не так».
И вот ваш ребёнок бросает рюкзак, говорит «я туда больше не пойду»,
тащит свою детскую усталость и разочарование прямо в вашу взрослую усталость и разочарование,
и вот уже два человека в одной квартире выглядят как люди, которых жизнь слегка перекрутила, хотя по графику всего лишь вторник и вам обоим рано ложиться.
Что можно сделать, если вы не готовы отменить школу, кружки и реальность
Здесь обычно очень хочется прочитать магическое решение:
«Уезжайте в деревню, заведите козу, отключите интернет, и всё наладится».
Я сама люблю деревни и коз, но давайте честно:
мы живём там, где живём.
У нас есть школа, кредиты, работа, расписания и реальные дети, которых никто не отдаст «на перевоспитание природе».
Хорошая новость в том, что нервной системе часто достаточно не революции, а нескольких маленьких поворотов.
Не превращения жизни в инстасказку,
а пары честных шагов, которые можно сделать уже сейчас.
Несколько точек, с которых стоит начать
1. Посмотреть на расписание глазами не тренера, а живого ребёнка
Задать себе не модный вопрос
«достаточно ли я развиваю своего ребёнка»,
а очень простой:
«Где у него в дне хотя бы полчаса, когда от него никто ничего не хочет?»
Не учитель,
не тренер,
не я,
не телефон с “доучи английский”.
Просто время, когда он имеет полное право:
- полежать,
- поиграть в ерунду,
- пялиться в потолок,
- слепить домик из салфеток и вилки в столовой.
Если такого окна нет вообще — это прямо звоночек.
2. Чуть-чуть опустить одну из планок, а не все сразу
Не обязательно рубить топором все кружки и оставлять ребёнка наедине с песочницей и палкой.
Можно выбрать что-то одно:
- убрать один кружок, на который все уже ходят через силу;
- оставить один день в неделю без допзанятий;
- перестать устраивать вечерний отчёт по оценкам каждый день.
Иногда отменённый «очень полезный» кружок даёт ребёнку больше ресурса, чем ещё один диплом за участие.
3. Возвращать в день хотя бы одну точку живого контакта
«Поел? Уроки сделал? Рюкзак собрал?» — это логистика, а не близость.
Контакт — это пять-десять минут в день, когда вы с ребёнком:
- не исправляете,
- не оцениваете,
- не читаете нотации,
а просто рядом — болтаете, обнимаетесь, смотрите мемы, обсуждаете смешного блогера или вспоминаете, как вы в детстве валялись в снегу.
Для нервной системы ребёнка эти десять минут весят гораздо больше, чем ещё одна галочка в дневнике.
4. Посмотреть честно на собственную усталость
Очень сложно быть для ребёнка опорой, когда внутри у вас самой пожар, болото и «оставьте все меня в покое» одновременно.
Иногда самый важный шаг для детской психики — это не новый развивающий курс для него, а первое честное признание для себя:
«Я тоже устала.
Мне тоже нужна помощь.
Я не обязана всё тянуть одна и всегда улыбаться».
Когда взрослый перестаёт играть в «я железная»,
ребёнок перестаёт расти с идеей,
что нормальный человек всегда терпит и никогда не просит поддержки.
Так почему же наши дети выглядят уставшими в 8.
Потому что их психика столкнулась с тем, с чем наша сталкивалась гораздо позже:
ускоренный мир, завышенные ожидания, постоянное сравнение, гаджеты как круглосуточная дискотека для мозга и взрослые, которые сами не очень понимают, как отдыхать и не чувствовать вину за паузу.
Это не повод сесть и начать грызть себя ещё сильнее.
Это повод посмотреть на свою семью не глазами критика, а глазами человека, который хочет чуть-чуть облегчить жизнь себе и ребёнку.
Спросить себя:
«Где мы можем замедлиться хотя бы на шаг?
Какую одну планку я могу опустить уже на этой неделе?
Как я могу показать ребёнку, что ценю его не за достижения, а за то, что он просто есть?»
Если по ходу чтения вы несколько раз ловили себя на «ой, это же про нас»
и на тихое «я так больше не хочу»,
просто сохраните этот текст — пусть он однажды всплывёт в тот день, когда вы снова увидите уставшее взрослое лицо на детском ребёнке.
А если вам откликается такой взгляд на детей, их нервную систему, усталость, истерики, школу и жизнь семьи без крика и героизма «на износ»,
подпишитесь на канал и включите колокольчик — тогда Дзен не спрячет новые статьи в дальний угол, и вы не пропустите продолжение этих разговоров.
Я регулярно здесь пишу, вкладываю в эти тексты и знания, и свой личный опыт — это та самая бесплатная «психотерапия между делом», которую можно читать в маршрутке, на кухне или по дороге из школы.
И если в какой-то момент вам захочется сказать за это отдельное «спасибо» —
вы можете поддержать мой канал рублём.
Для меня это не просто цифры, а способ понимать, что этот труд вам нужен и буквально держит мой контент на плаву:
👉 поддержать канал можно здесь
Кому-то это один кофе в городе,
а для меня — возможность выделять время и силы, чтобы писать дальше тексты, от которых вам чуть легче дышится и вам, и вашим детям.