🌲 Где на Алтае находится самый старый терренкур?
Один из самых известных и полезных терренкуров Алтая – «Старая мельница» в Белокурихе. Маршрут начинается у детского санатория, проходит по живописному горному ущелью вдоль реки Белокуриха и заканчивается у декоративной мельницы на месте старой плотины – на высоте 375 метров над уровнем моря
Протяженность терренкура около 2,5 км, а угол подъема – от 3 до 6 градусов, что делает маршрут доступным и при этом эффективным для оздоровления. По пути установлены скамейки, беседки и указатели расстояния. Чистый ионизированный воздух, насыщенный фитонцидами, и умеренная нагрузка благотворно влияют на организм. Летом здесь можно встретить бурундуков – они охотно подходят к гуляющим
Правильный терренкур – это маршрут с четко заданной длиной, высотой и уклоном в экологически чистой горной местности, предназначенный именно для оздоровительной ходьбы. Вот несколько правил, которые следует соблюдать при прогулке по терренкуру
Как ходить с пользой:
– нагрузка должна нарастать постепенно;
– лучше гулять в нежаркое время;
– обувь – удобная, без каблуков;
– дыхание ритмичное: выдох длиннее вдоха;
– плечи расправлены, разговоры и перекуры исключены
Терренкур полезен при ожирении, неврозах, гипертонии, заболеваниях сердца и лёгких, остеохондрозе и ряде других состояний. Но если во время прогулки появляется сильная усталость, одышка, учащенное сердцебиение, боли в сердце или головокружение – маршрут стоит прекратить
📷 Яндекс Карты
❤️ Подписывайтесь на «Через край»
