Знакомо чувство, когда кажется, что ты единственная на свете, кто не справляется? Когда читаешь про «счастье материнства», а у тебя от усталости трясутся руки, и кажется, что этот новый мир из подгузников, кормлений и бессонных ночей никогда не закончится?
Если вы сейчас в этом периоде — выдохните. Вы пришли по адресу.
Здесь не будет советов «как правильно». Не будет рассказов о супер-мамах, у которых все идеально. Здесь будет только искренний разговор о том, что чувствует почти каждая из нас в эти первые, самые яркие и самые сложные недели.
Режим? Какой режим?!
Забудьте это слово, хотя бы на первые месяц-два. Ваш единственный режим сейчас — это режим выживания и адаптации.
Ребенок не спит ночью, но отсыпается днем? Путает день с ночью? Это — абсолютная норма. Его организм только учится жить вне уютного маминого животика. Ваша задача — не подстроить его под график из книг, а попытаться поймать его ритм и… сдаться.
Да-да, сдаться. Позвольте себе просто плыть по течению. Спите, когда спит ребенок. Не потому, что это советуют, а потому что это единственный способ не упасть без сил. Гора посуды подождет. Гладко выглаженные ползунки — тоже. Ваш главный приоритет сейчас — вы и ваш малыш. Все остальное — фон.
Атмосфера в доме: тишина и полумрак
Создайте себе «гнездышко». Диван, кресло-качалка, кровать — ваш плацдарм. Рядом пусть будет вода, перекус, книги, рукоделие, телефон с зарядкой и все необходимое для малыша.
Приглушите свет, включите тихую, спокойную музыку или белый шум. Говорите друг с другом и с ребенком шепотом. Это не только успокаивает младенца, но и вас. Этакая медитация в декрете. Мир сузился до размеров вашей комнаты, и это временно — совершенно нормально.
Эмоции: американские горки с гормонами за рулем
Одна минута вы плачете от умиления, глядя на спящего малыша, а через пять — от бессилия и усталости. Вы можете злиться на мужа, на кота, на сову, которая громко ухает за окном. Вы можете скучать по своей старой жизни и тут же испытывать жгучее чувство вины за эти мысли.
Это все — гормоны. Ваше тело пережило бурю и теперь приходит в себя. Разрешите себе эти чувства. Все они имеют право на существование. Вы не плохая мать, если вам тяжело. Вы — живой человек.
Если чувствуете, что вас накрывает, и вы остаетесь одна с этими мыслями:
- Кричите в подушку.
- Пишите подруге. Не обязательно ждать вменяемого ответа, просто выплесните это наружу.
- Плачьте. Слезы — это не слабость, это клапан сброса давления.
Принятие помощи: ваш суперскилл на эти недели
Это, пожалуй, самый важный пункт. Забудьте слово «самостоятельность». Сейчас оно вам враг.
Принимайте всю помощь, которую предлагают. И не стесняйтесь просить сами.
- Муж/партнер хочет погулять с коляской? Отдавайте и ложитесь спать.
- Свекровь/мама предлагает приготовить еду? Говорите: «Да, спасибо, будет суп».
- Подруга спрашивает, что нужно купить? Отправляйте ей список из простых продуктов.
Люди часто хотят помочь, но не знают как. Ваша задача — дать им конкретное задание. «Погуляй с ребенком 30 минут, пока я приму душ» — это не подвиг, это необходимость. Душ для мамы в первые недели — это как SPA-отпуск.
Помощь — это не про то, что вы не справляетесь. Это про то, что вы достаточно мудры, чтобы беречь свои силы.
Дорогая мама, то, что вы делаете сейчас — это титанический труд. Невидимый, неоплачиваемый и самый важный на свете. Вы учитесь понимать самого главного в вашей жизни человека. И он учится понимать вас. Вы оба ищете друг друга в этом новом мире. Вы — именно та мама, которая нужна вашему ребенку. Со всеми слезами, невыспанными глазами и тревогами. Держитесь. Один день, одна ночь за раз. Когда вы оглянетесь назад и поймете, что не просто выжили, а стали сильнее. А пока — просто дышите
P.S. Если у вас есть своя история, лайфхак или просто нужно выговориться — добро пожаловать в комментарии. Здесь безопасно.
Если вам понравилась наша статья и вы хотите получать больше полезной информации о здоровье, не забудьте подписаться на наш канал. Поставьте лайк, если вы нашли этот материал полезным, и делитесь им с друзьями. А мы будем радовать вас новыми и полезными статьями. Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, в телеграмм.