Многие хотят начать заниматься спортом или правильно питаться, но обещания так и остаются обещаниями. На вопросы, почему так происходит и как это изменить, Комздрав Санкт-Петербурга опубликовал советы психолога Городской поликлиники № 54 Алины Кирилловой.
По ее словам, нельзя полагаться только на мотивацию, она быстро угасает. Надежнее всего работает регулярность. Небольшие, но повторяющиеся каждый день действия, например короткая зарядка или прогулка, постепенно встраиваются в жизнь и требуют всё меньше усилий. Несколько минут в день полезнее редких «идеальных» подходов.
Дисциплина – это не жесткий контроль, а понятная система. Закрепленное в расписании время для полезного действия помогает выполнять его даже при усталости и отсутствии настроения.
Ключевым врагом новых привычек является перфекционизм. Завышенные ожидания и стремление к идеалу ведут к разочарованию и срыву.
«Разрешите себе делать немного и неидеально – это снизит внутреннее напряжение и поможет сохранить регулярность», – объясняет Алина Кириллова.
Именно спокойный, реалистичный подход формирует устойчивые изменения на долгий срок.
Ранее мы писали о том, что диетолог Ирина Писарева открыла секрет, какие напитки полезно пить на завтрак.