Бываете такое, съела и не заметила? А вечером не можешь вспомнить, что ела и когда, кроме основных обеда и ужина?
Бежим и живем так быстро, что едим как будто мимоходом, перетаскивая себя из пункта А в пункт Б.
К сожалению, мы живем на тех скоростях, к которым с трудом можем приспособиться. Решения, сроки, выше, быстрее, сильнее.
Поэтому у современных женщин разрыв контакта с телом колоссальный. Мы начинаем его слышать только тогда, когда уже болит что-то. Вот тогда, да, замедлюсь, прислушаюсь.
Поэтому сигналы голода и сытости становятся еле уловимыми, слышим только, когда очень сильно голодна и когда переела так, что дышать тяжело.
И ведь так каждый день!
Хочу вас научить останавливаться и спрашивать себя:
«А мне сейчас вообще хочется есть?»
«А что я сейчас чувствую?»
«А когда я ела последний раз?»
«Это голод или грусть?»
Сделать паузу прямо сейчас. Есть без спешки и не на ходу. Остановиться, когда уже наелась.
Поверьте, сигналы тела восстановить можно, для этого не требуется сверхусилий, гораздо сложнее сидеть на очередной диете и отдаляться от себя еще больше.
Если вы хотите научиться есть без перееданий, чувствовать свое тело и разобраться с темой питания (полноценности и полезности в том числе), пишите мне. Я работаю с расстройствами пищевого поведения, это когда вы булочкой заедете грусть, усталость и другие чувства.