Когда нам больно, мы инстинктивно начинаем копать. Искать причину. Виновного. Ту роковую ошибку в прошлом, которая привела к сегодняшней ране. Мы становимся детективами собственной жизни. С лупой мы раскапываем слои воспоминаний, выискиваем улики, допрашиваем внутренних свидетелей. Цель ясна: найти «почему». Почему это со мной? Почему я так поступил? Где был тот поворот, после которого всё пошло не так?
Детектив копает вглубь, в прошлое. Его вопрос — «Почему?». Его цель — найти и обезвредить. Наказать виновного (чаще всего — себя). Закрыть дело. Чтобы это больше никогда не повторилось.
Наблюдатель смотрит вокруг. В настоящем. Его вопросы — «Что?», «Как?», «Зачем?». Он не ищет преступника. Он как натуралист изучает экосистему. Он замечает: «Когда возникает мысль X, за ней следует чувство Y. А когда я делаю Z, экосистема приходит в волнение». Он не осуждает волка за то, что тот охотится. Он изучает его повадки, чтобы понять законы леса.
Самокопание хочет избавиться от «проблемы». Оно движимо отвращением и страхом. Оно крутится в петле самообвинения и самооправдания. Его итог — истощение и чувство тупика: «Ну вот, я всё понял. А легче не стало».
Наблюдение не обещает «избавления». Она предлагает знакомство. Не «почему я такой?», а «как устроен мой внутренний мир?». Какие здесь живут «звери» — тревоги, печали, гнева? Как они взаимодействуют? Что их кормит, а что успокаивает? Это взгляд не судьи, а любопытного, иногда сочувствующего исследователя.
Попробуйте сегодня, поймав себя на мучительном вопросе «почему это со мной?», сменить оптику. Спросите себя вместо этого:
· «Что я сейчас фактически чувствую? (Не «почему я это чувствую», а просто назовите чувство: тяжесть, сжатие, пустота).
· «Как это проявляется в теле? (Ком в горле, холод в животе, напряжение в плечах).
· «На что это чувство похоже?» (На тёмное море, на закрытую дверь, на старую песню).
Вы перестанете быть следователем на месте преступления. Вы станете натуралистом, описывающим лес вашей внутренней жизни. И в этом описании, безоценочном и точном, уже таится странное облегчение. Потому что вы перестали бороться с реальностью своего внутреннего мира. Вы начали его видеть. А то, что мы можем увидеть, уже не всецело владеет нами.
Выбирайте не лупу детектива. Выбирайте внимательный взгляд натуралиста.
Если вы хотите ещё больше практики, инструментов и поддержки, добро пожаловать в пространство моей группы в ВК. Присоединяйтесь — будем идти вместе.
Если вы чувствуете, что готовы не просто читать, а начать меняться с поддержкой, я приглашаю вас на консультацию.
И помните:
Сегодня — прекрасный день, чтобы делать сложные вещи.
А самая сложная и самая важная из них — иногда просто начать.