Плечевой сустав — это один из самых активных и сложных суставов в нашем организме. Он отвечает за широкий диапазон движений руки, позволяя нам выполнять различные действия, от простых повседневных до сложных и специфических. Но за такой свободой движений стоят сложные механизмы. В этой статье мы подробно разберем анатомию и биомеханику плечевого сустава, а также рассмотрим мускулатуру, обеспечивающую его функционирование.
Анатомия
Плечевой сустав состоит из нескольких ключевых компонентов, которые обеспечивают его функциональность:
Костный компонент плечевого сустава представлен:
- Плечевой костью — это длинная кость, которая соединяется с лопаткой в области плечевого сустава
- Лопаткой — треугольной формы кость, играющая ключевую роль в формировании суставной впадины
- Ключицей — это кость, соединяющая плечо с грудными костями и играющая важную роль в стабилизации сустава
Суставной компонент — это головка плечевой кости, которая имеет круглую форму, позволяющую ей вращаться в суставной впадине лопатки (гленоид). Эта форма способствует обширному диапазону движений.
Суставная капсула окружает плечевой сустав и удерживает суставные поверхности вместе. Связки также укрепляют сустав, ограничивая его движение и предотвращая травмы. Внутри сустава находится синовиальная оболочка, которая выделяет синовиальную жидкость, смазывающую сустав и уменьшающую трение.
В плече есть также бурсы — это небольшие мешочки с жидкостью, которые помогают уменьшить трение между костями и мягкими тканями. В плечевом суставе их несколько, наиболее известная из которых — субакромиальная бурса.
Биомеханика движения плеча
Теперь, когда мы разобрались с анатомией, давайте перейдем к вопросу о том, как именно работает плечевой сустав. Поскольку плечо обеспечивает широкий диапазон движений, его биомеханика очень сложна.
Плечевой сустав может выполнять различные движения, включая сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение внутрь и наружу. Это возможно благодаря сложному взаимодействию мускулатуры, связок и суставных поверхностей, которые обеспечивают необходимую стабильность и подвижность.
Для выполнения движений плеча задействуется множество мышц, и каждая из них выполняет свою роль. Например, в процессе отведения руки в стороны основной рабочей мышцей будет дельтовидная мышца, но при этом активно участвуют и другие мышцы-стабилизаторы.
Ключевым аспектом биомеханики плечевого сустава является совместное движение других суставов, таких как лопатки и ключица. Эти суставы помогают распределять нагрузку и обеспечивают дополнительную стабильность.
Несмотря на большую подвижность плечевого сустава, существуют ограничения по диапазону движений, которые зависят от анатомических особенностей каждого человека. Аномалии в структуре суставов или повреждения могут привести к болевым ощущениям и потере подвижности.
Стабилизаторы, такие как ротаторная манжета, необходимы для поддержания стабильности плечевого сустава. Они предотвращают вылетание головки плечевой кости из суставной впадины и способствуют правильной механике движений.
Мускулатура плеча
В плечевом суставе есть нескольких ключевых групп мышц:
- Дельтовидная мышца
Это одна из главных мышц плеча, отвечающая за отведение, сгибание и разгибание руки. Она имеет трехчастную структуру: передняя, средняя и задняя порции.
2. Ротаторная манжета
Эта группа мышц состоит из четырех основных мышц: подлопаточной, супраспинальной, инфраспинальной и малой круглой. Они помогают стабилизировать плечевой сустав и обеспечивают его вращательные движения.
3. Большая грудная мышца
Она участвует в сгибании, приведения и вращения плеча. Также помогает в выполнении многих виражных действий, таких как поднятие тяжестей.
4. Дорсальная широкая мышца
Эта мышца отвечает за приведение и вращение плеча и активно участвует в движениях, связанных с тягой и подтягиванием.
5. Бицепс и трицепс плеча
Бицепс участвует в сгибании локтевого сустава и также поддерживает плечевой сустав. Трицепс, напротив, отвечает за разгибание руки.
20 января в 18:00 мск стартует 3-дневный интенсив «Практическая биомеханика: инструменты для ежедневной рабoты специалистов по телу».
Количество мест на интенсиве ограничено. Нажмите на ссылку ниже и забронируйте место прямо сейчас.
Вас ждут не обзорные лекции по анатомии и биомеханике, а практические встречи, после которых вы начнёте видеть тело иначе — целостно, логично и объективно.
За 3 дня вы разберётесь:
• почему без биомеханики невозможно точно оценивать осанку и движение;
• как связаны стопы, колени, таз и положение корпуса;
• как за минуты находить ключевые дисфункции стопы;
• как отличать похожие нарушения и выбирать верную стратегию помощи;
• как объяснять клиенту суть проблемы и рeшений, повышая его мотивацию;
• как превращать наблюдение в чёткий, точечный план действий.
Пoдарок для участников, который можно получить сразу: «Биомеханический разбор осанки со спины» — практический инструмент для вашей рабoты.
Начните новый этап в профессии уже сейчас. Практическая биомеханика — выбор самых прогрессивных двигательных терапевтов и специалистов по рабoте с телом!
Забронируйте место на интенсиве и заберите пoдарок прямо сейчас.