⛸Тюменцам рассказали, как не получить травму при катании на коньках
🔹 Необходимо подобрать лёгкую, тёплую одежду, не стесняющую движений. Рекомендуют использовать спортивное термобельё. Надеть перчатки или варежки — это смягчит неприятные ощущения от соприкосновения рук со льдом при падении.
🔹Перед посещением катка стоит проверить исправность коньков и ботинок, которые должны быть подобраны по размеру ноги.
🔹Важно правильно зашнуровать коньки: в области первых двух-трёх отверстий можно сильно не затягивать, а вот середину и верхнюю часть шнуровки нужно завязывать сильнее, чтобы пятка плотно прилегала к ботинку.
🔹Лезвия коньков должны быть хорошо заточены, без трещин, зазубрин. Заточку следует производить в специализированных центрах, самостоятельная заточка может привести к повреждению коньков и травмам.
🔹Не рекомендуется пересекать поток катающихся и не направляться против движения — это поможет избежать столкновений друг с другом.
🔹Не пытаться ухватиться за других людей, чтобы избежать падения, — у многих это происходит рефлекторно.
🔹После падения сначала нужно встать на колени, затем упереться носком одной ноги в лёд и медленно распрямить вторую ногу.
⚡️ Подписаться | Больше новостей
