Жидкость ≠ вода Многие путают. Отёчность живота — это не «ты пьёшь много воды». Это задержка жидкости вне клетки на фоне гормонов стресса (АДГ, альдостерон). Когда тело не чувствует безопасности, оно удерживает жидкость, а не выводит её. 👉 Поэтому «меньше пить» часто делает живот ещё плотнее. 4. Нервная система — главный регулятор формы Это ключевой момент. Пока нервная система: — перегружена — в тревоге — в постоянном контроле тело: * не отпускает живот * не включает восстановление * не «собирается» визуально Плоский живот — это побочный эффект спокойной регуляции, а не цель, за которую борются. Плоский живот = движение + дыхание + отток + нервная регуляция Не: ❌ дефицит ❌ втягивание ❌ наказание едой А: ✅ восстановление механики ✅ снижение внутреннего напряжения ✅ правильные сигналы телу И именно поэтому у одних живот «сдувается» за 2–3 дня, а у других не меняется месяцами, даже на диетах.