Начнём с главного факта, который редко озвучивают честно: Плоский живот — это не форма жировой ткани. Это состояние системы. Если разложить по физиологии, живот становится «неплоским» по четырём причинам: 1️⃣ Нарушена моторика кишечника 2️⃣ Спазмирована диафрагма 3️⃣ Задерживается жидкость в межтканевом пространстве 4️⃣ Нервная система живёт в режиме защиты 1. Моторика важнее «правильной еды» Кишечник — это не труба. Это движущаяся система, управляемая нервными сигналами. Если перистальтика замедлена: * газ задерживается * давление растёт * живот увеличивается визуально Даже при умеренной еде. 👉 Плоский живот начинается не с «исключить», а с восстановить движение. 2. Диафрагма решает больше, чем пресс Диафрагма — ключевой насос между: — грудной клеткой — брюшной полостью — лимфатической системой Хронический стресс → поверхностное дыхание → диафрагма остаётся в спазме. Результат: * кишечнику физически сложнее двигаться * венозный и лимфатический отток замедляется * живот