Почему я снова начал писать про тренировки

Этот канал я когда-то забросил.
Не потому что тема перестала быть интересной. А потому что в какой-то момент стало нечего повторять. Все «правильные» слова были сказаны, все советы выглядели одинаково, а реальность в зале с этим плохо совпадала.

За годы тренировок я видел одно и то же.
Люди приходят в зал с нормальными целями — стать сильнее, выглядеть лучше, чувствовать себя увереннее. А через несколько лет у них болят плечи, локти, спина, прогресс стоит, и вместо тренировок начинаются врачи, МРТ и поиск «щадящих программ».

Я был тут сам, прошел через операцию по восстановлению плеча. Я искал чудо программы и волшебные упражнения, которые помогут мне расти и развиваться. Операция и восстановление после нее открыли мне глаза, я понял, буквально всё, что я делал было неправильно и не существует какой то "правильной" программы, "лучшей" методики.

Долгое время я верил, что если делать все «по уму», то проблем не будет. Правильная техника, умеренные веса, аккуратность. На практике оказалось, что этого недостаточно. Ошибки копились медленно, но травмы настигли меня мгновенно.

После операции я снова ударился в изучение литературы: тренировочной, медицинской. Понял только одно, всю тренировочную деятельность я посветил гонке за весами всеми возможными способами, сначала повторяя программы за звездами бодибилдинга и пауэрлифтинга, потом пробуя объединять то, что они делали. Затем забил болт на технику в упражнениях, что привело меня к череде мелких травм. Занялся с тренером, сам получил тренерское образование, перелопатил огромное количество книг и сообразил для себя в чём дело. Не существует каких то чудо упражнений или таких же программ, что для каждого человека нагрузка, упражнения, циклирование нагрузки и сам вид нагрузки должен подбираться индивидуально, подобно тому как в определенную марку машины льют какое то масло.

Со временем менялся не только мой подход к тренировкам, но и взгляд на саму тему силы и здоровья. Стало очевидно, что большая часть информации вокруг либо слишком упрощена, либо оторвана от реальной жизни. Особенно если человек тренируется не первый год и уже не восстанавливается как в двадцать.

Этот канал я решил вести не как учебник и не как мотивационный блог.
Здесь не будет универсальных программ, обещаний «безопасных упражнений» и простых ответов на сложные вопросы.

О чем здесь будет:

• о силовых тренировках без иллюзий;
• о травмах и ошибках, которые совершают почти все;
• о восстановлении таким, какое оно есть, а не каким его рисуют;
• о том, как тренироваться дальше, когда тело уже подает сигналы.

Я не пишу для тех, кто верит в волшебные методики. Этот канал для людей, которые тренируются давно или собираются тренироваться долго и хотят понимать, что они делают и зачем.

Здесь не будет правильных и удобных выводов. Иногда вывод будет простой: ты сам загнал себя в эту точку. Иногда — что придется менять подход и отказываться от привычных вещей. Иногда — что пауза и пересборка важнее очередного плана.

Я не претендую на истину и не собираюсь никого учить жизни. Я делюсь тем, через что прошел сам, и теми выводами, к которым пришел. Часть из них может не понравиться. Это нормально.

Если ты ищешь мотивацию — тебе, скорее всего, не сюда.
Если хочешь читать про реальный опыт, ошибки и последствия — этот канал будет полезен.

Писать буду регулярно. Спокойно. Без спешки.

А дальше посмотрим, кому это действительно нужно.