Запомни простое правило: Жир = ткань. Вздутие = давление. Как отличить быстро 👇 Жир: появляется медленно форма стабильна не «сдувается» за ночь Вздутие: возникает за часы меняется в течение дня усиливается после стресса может уйти за 1–2 дня Физиологически это: скопление газа задержка жидкости спазм диафрагмы снижение моторики кишечника Поэтому: ❌ дефицит калорий ❌ голод ❌ «разгрузка» не работают. Ты пытаешься убрать жир, а проблема — в движении и регуляции. 6 признаков, что у тебя вздутие, а не набор веса Скорее всего, это вздутие, если: ✔️ живот увеличился за вечер ✔️ утром меньше, вечером больше ✔️ плотный, «надутый» ✔️ вес скачет на 1–2 кг ✔️ усиливается после нервного дня ✔️ уменьшается после сна или отдыха Жир так себя не ведёт.