«Я не только мама»: как не раствориться в материнстве и сохранить себя

Ну что о восстановлении тела поговорили, и это действительно важно. Но что восстанавливать, если кажется, что за грудой пеленок, кормлений и бессонных ночей исчезла ты сама? Ощущение, что ты - это лишь функция «мама», обслуживающая потребности маленького человека, знакомо многим. Сегодня поговорим не о мышцах, а о душе. О том, как бережно отвоевать у материнства право оставаться собой.

💭 Почему мы теряем себя? Психология слияния.

Первые месяцы жизни ребенка природой запрограммированы на симбиоз. Мама учится считывать каждое дыхание, каждый вздох. Это необходимо для выживания младенца, но для психики матери это режим «растворения». Границы «где я, а где ребенок» становятся размытыми. Если этот этап затягивается, возникает экзистенциальная усталость: «Кто я, если не мама? Что я люблю? Чего хочу я?».

Это не эгоизм. Это психологическая потребность в самоидентификации. Ребенку не нужна жертва, ему нужна цельная, живая мама, у которой есть свой внутренний источник энергии, а не только батарейка, которая постоянно разряжается.

🌿 Практика «Возвращение имени»: маленькие шаги к себе.

Восстановление себя это не про то, чтобы сразу уехать на неделю в спа-отель. Это про моменты узнавания, принятия и встраивания в себя новой роли. То есть апгрейд, а не полная замена.

1. Найди «осколки» прошлого «Я». Возьми лист бумаги. Раздели на две колонки: «Что я любила ДО» и «Что могло бы нравиться мне СЕЙЧАС». В первой: танцы, чтение, встречи с подругами, учеба, путешествия. Во второй может быть: 15 минут на кофе в тишине, аудиокнига во время прогулки с коляской, короткая переписка не о ребенке. Цель - не вернуть прошлое, а найти следы своих желаний в настоящем.
2. Создай «якоря» личности. Это маленькие, но регулярные ритуалы, которые напоминают тебе: «Я могу быть отдельной от ребенка». Например: съесть что-то вкусное, что очень хочется, а не полезное; слушать ту музыку, которую хочется тебе, а не советуют для развития ребенка; подписаться на паблик не про детей, а про твое хобби.
3. Вернуть в речь местоимение «Я». Поймай себя на мыслях: «Нам пора кушать», «Нам нужно спать». И мысленно переформулируй: «Я сейчас покормлю ребенка», «Я хочу поспать, пока спит малыш» начните якать. Это тренирует мозг видеть в системе «мать-дитя» двух отдельных людей.
4. Найди «свидетеля». Поговори с мужем, подругой, психологом не о ребенке, а о себе. Просто проговори: «Знаешь, я сегодня вспомнила, как люблю…» или «Мне сейчас так не хватает ощущения…». Сам факт, что тебя услышали как личность, а не как маму, дает мощный ресурс.

💫 Заключение

Быть матерью это не роль, которую нужно играть, отложив себя в коробку. Это новый, очень важный этап в твоей собственной жизни. Разрешить себе заботиться о себе - не предательство материнства, а его основа. Потому что у счастливой, наполненной женщины больше тепла, терпения и любви.

Подумай: какой самый маленький, но самый «твой» поступок ты можешь сделать для себя уже на этой неделе?

P.S. Если чувство потери себя слишком громкое, если ты не находишь в себе ни одного желания или тебе стыдно даже думать о себе, это знак, что стоит обратиться за поддержкой. Вместе мы можем разобраться в этом чувстве «растворения», найти его причины и постепенно, бережно вернуть тебе ощущение собственной ценности и пространства под солнцем. Ты заслуживаешь этого не меньше, чем твой малыш.

Автор: Северина Варвара
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru