КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КГ В ПРАЗДНИКИ

Итак, основные правила, как не набрать лишние килограммы на праздниках.

Первое, это, конечно же, соблюдать по возможности базовые правила приема пищи.

Если вы понимаете, что вы вышли за рамки ваших циркадных ритмов, и теперь вы поздно ложитесь, поздно встаете, прием пищи тоже приходится поздним (в гостях, ресторане) , то в этом случае делайте легкий завтрак. Это может быть тот же самый кокосовый йогурт с ягодами, или легкий белковый омлет с овощами.

Выпивайте свою норму жидкости в день. Можно добавить туда одну каплю эфирного масла лимона.

Не забывать про ежедневную ходьбу.

Из продуктов питания и блюд выбираем мясо , рыбу , морепродукты , салаты без майонеза и соусов, овощи запеченные, тушеные, сыры: козий сыр , пармезан. Из фруктов можно мандарины, киви, яблоки, ягоды.

Если хочется съесть сладкого, кусочек тортика, то делать это лучше после белково-овощного блюда. Но и, естественно, сладкое сладкому рознь. Можно съесть медовик 50 грамм - 180 килокалорий, а можно съесть 150 грамм и получить 600 килокалорий.

Далее, чтобы стабилизировать уровень сахара, добавляйте одну чайную ложку ферментированного органического яблочного уксуса за 20 минут до еды.

Противопоказания. Острые воспалительные заболевания ЖКТ.

Далее, сон, обязательно полноценный сон. Также добавляйте магний глицинат за час до сна 300 мг

Утром, чтобы запустить метаболизм, можно подключить альфа-липоевую кислоту. А также в течение дня утром и перед сном делать диафрагмальное дыхание.

Что категорически нельзя делать?

Голодать. Для организма это будет сильнейший стресс.

Устраивать детокс на соках.

Покупать чаи по типу летящей ласточки.

Покупать все возможные добавки и назначать самой себе без контроля специалистов.

Участвовать в марафонах блогеров: «Как похудеть за 5 дней на 10 кг» прочий кринж.

Самый лучший способ исправить ситуацию: убрать лишние килограммы, восстановить работу пищеварительной системы, выглядеть свежо и чувствовать себя легко, - это обратиться к специалисту.

Который подскажет, как вернуть вам ресурс, скинуть лишние кг и наслаждаться праздничной атмосферой.

Как нутрициолог, я подготовила для вас индивидуальный прогноз 2026 — он подскажет, как наилучшим образом поддерживать ресурсы организма в каждом сезоне. Пиши в ЛС: «Хочу Прогноз»

Мой канал в Телеграмм : https://t.me/nutrizhen

Мой личный телеграмм : https://t.me/dietolog_zhen