Этот нутриент успешнее предотвращает зимние вирусы, чем витамин C

Эксперты вывели три принципа противостояния сезонных болезням.

Зимой всплеск ОРВИ и респираторных заболеваний — обычное дело. Но это не значит, что нужно смириться и позволить болезни себя захватить. Ученые нашли способы предотвратить заражение. Сотрудники британского Университета Бата провели исследования и поделились в журнале Science Focus данными поможет поддержание влажности в помещении, спорт и витамин D.

Влажный воздух крайне важен

Специалисты выяснили, что чем суше воздух, тем ниже защитные функции организма из-за пересушивания слизистых глаз, носа и горла. Рекомендуемая влажность помещения, по данным исследования, должна составлять от 40% до 60%.

Спорт укрепляет, а не ослабляет

Ранее считалось, что интенсивные физические нагрузки снижают сопротивляемость организма вирусам. Однако новые данные опровергают это мнение: во время занятий спортом иммунные клетки, напротив, активируются и направляются в наиболее уязвимые ткани.

Витамин, но не С, а D

Как выяснили ученые, в плане предотвращения болезни гораздо полезнее витамин D, а не С, как считалось ранее. Как объясняют исследователи, витамин D способствует укреплению иммунитета. При этом ученые отмечают, что витамин D3 предпочтительнее D2, так как именно он активирует гены, отвечающие за защиту от патогенов.

А вот витамин С помогает, если вирус уже есть в организме, он сокращает процесс выздоровления и восстановления.

Если вы уже заболели

Помимо витамина С врач и телеведущий Александр Мясников и оториноларинголог Константин Добрецов советуют во время болезни употреблять легкоусвояемый белок, чтобы поддерживать истощенный вирусом организм. Также они рекомендуют употреблять бульоны и растительные средства с противовоспалительным, секретолитическим и отхаркивающим эффектом: бузину, первоцвет, хмель и тимьян.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!