Внимание! Данная статья носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Помните: самолечение может быть опасно для вашего здоровья. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом
Представьте, что ваше тело — это спорткар.
Новое масштабное исследование показало, что его пиковая производительность приходится на возраст до 35 лет.
После этой отметки начинается естественный спад, но у вас есть мощный инструмент, чтобы резко затормозить этот процесс — физическая активность.
Суть открытия
Ученые из Каролинского института в Швеции на протяжении 47 лет наблюдали за группой людей, родившихся в 1958 году.
Они измеряли ключевые показатели: максимальную аэробную способность (выносливость), мышечную силу и мощность.
Результат оказался одинаковым как для обычных людей, так и для элитных спортсменов: 35 лет — переломный момент, после которого физические кондиции начинают постепенно снижаться.
Хорошие новости: старение можно замедлить
Самое важное открытие исследования — это не сам факт старения, а подтверждение того, что мы можем на него влиять:
· никогда не поздно начать. Взрослые люди, которые увеличили уровень своей физической активности, смогли улучшить свои результаты на 5–10% по сравнению с теми, кто оставался малоподвижным;
· движение — это «тормоз». Как отметила Мария Вестерстоль, ведущий автор исследования: «Физическая активность может замедлить спад работоспособности, даже если не может полностью его остановить»;
· продолжение следует. Участникам исследования в этом году исполняется 68 лет, и ученые снова их обследуют, чтобы выяснить, как образ жизни и биологические механизмы связаны с физическим состоянием в долгосрочной перспективе.
Это исследование — не повод для грусти, а мощный сигнал к действию.
Оно с научной точностью доказывает: ваше тело благодарно отзывается на движение в любом возрасте.
Если вы хотите сохранить силу, выносливость и здоровье, лучшее время начать двигаться было вчера, следующее лучшее — сегодня.
Внимание! Данная статья носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Помните: самолечение может быть опасно для вашего здоровья. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом
Основные источники исследования:
· официальный пресс-релиз исследования;
· источник: Karolinska Institutet News;
· заголовок: Long-term study reveals physical ability peaks at age 35;
· ссылка: https://news.ki.se/long-term-study-reveals-physical-ability-peaks-at-age-35[citation:2];
· официальная научная публикация (рекомендуется для точного цитирования);
· источник: Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle;
· заголовок: "Rise and Fall of Physical Capacity in a General Population: A 47-Year Longitudinal Study";
· авторы: Maria Westerståhl et al.
· DOI: 10.1002/jcsm.70134
· ссылка для ознакомления: https://scitechdaily.com/scientists-track-human-fitness-for-nearly-50-years-and-discover-when-physical-aging-really-starts/[citation:5] (статья содержит полную ссылку на публикацию).