Никому не дано вернуть прошлое. Надо идти, продолжать свой путь, и бесполезно оглядываться назад (Роллан Ромен).
Дурная голова даёт покоя ногам. Тот случай, когда хочется сдохнуть от бессилия, у тебя НИЧЕГО не получается 🤬 🤬 🤬 Если отступил - сдался, придется признать свою слабость🥵🤬😤
Сдаться в начале пути - СЛАБОСТЬ.
Сдаться в середине пути - ГЛУПОСТЬ.
Поэтому, ты либо не начинай путь, либо иди ДО КОНЦА!!!! Сук@....📌🥴😬
Когда от боли капает слеза…
Когда от страха сердце бьется…
Когда от света прячется душа…
Когда от горя жизнь вся рвется…
Ты посиди тихонько в тишине…
Закрой глаза, и понимая, что устала…
Сама себе скажи наедине…
Я буду счастлива! Во чтобы то ни стало💯
5 января 2026 в 11:00 у меня должно было состояться первое занятие с тренером по растяжке. Она забыла (!). В любом случае, дальнейшие мои тренировки с Ег. зависят от ее мнения о моих возможностях (!) Итоговое решение зависит от неё (с каким материалом работать).
Занятие по кардио немного изменила. Поставила наклон 15 скорость ходьбы 3.5. (!) С меня пот выходил совсем по другому 🤔 У тренера спрошу, есть разница или нет. И какая?
Про фото фиксацию вспомнила поздно😅 не сразу сообразила. В первый раз простительно 💯 🫶
6 января 2026 (вторник)
23:17 я сегодня сама от себя не ожидала (!) я смогла 5 раз на костяшках пальцев отжаться с прямыми ногами 💪 Это меня так воодушевило💯
В свой второй зал не поехала, а пошла в первый. Там тоже можно заниматься, только приспособиться нужно.
Вчера попробовала новое упражнение - китайские приседания📌 (!) 😮💨 а сегодня забыла его сделать.
19:14 сижу в кафе в ТЦ " Колумб", у меня нет слов 👊 насколько не воспитанная современная молодежь. Они русский язык совсем не знают. Мат на мате стоит. А ещё пискляво-противные голоса🤬 это отвратительная смесь💯
Они меня раздражают 🔥 так хочется треснуть каждому 👊
Сегодня у меня была тренировка с Ник. - работа ноги 👍 Мои мышцы просыпаются 😅
8 января 2026 (четверг) время 20:11
Я благодарна этому дню 💯 он прошёл идеально полезно💪
📌 В обед сделала раскатку мышц.
📌 Состоялась первая тренировка - растяжка 🌟
Было частично тяжело, но не так чтобы прям больно. План тренировок будем составлять на январь месяц. Но это чуть позднее.
📌 Работала с грушой (ноги/руки). Ощущения не передаваемые. Такую дозу адреналина получила 🤫 Вчера себя пожалела, но сегодня не устояла. Грех было отказать себе любимой в удовольствие 🤗 народу не было. НИКТО не мешал!
📌 Кардио 💪 Потная, но счастливая 🙂
📌 Вечером приняла ванну с морской солью ❤️ и сменила место сна 😅😁 сегодня у меня ночная половая жизнь. Завтра утром все решу.
9 января 2026 (пятница)
17:33 вчера планировала пойти в зал (!) но нет, мышцы и тело ТАК боляяяят 😔 а завтра тренировки с Ег. Сегодня у меня отдых, раскатку тела сделала, но всё горит🔥 я бы с удовольствием поработала по груше 🤗
📌 ЗАМЕТКА 📌
- Составить план тренировок на январь.
- Распределение бюджета на январь (расчёт провести).
- Питание.
- Работа с приложением (оплачено)
10 января 2026 (суббота) 22:52
Я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ благодарна этому дню🤟 Я такая огромная умница ☺️
Тренировка с Ег. прошла 💯👊 🧨 Боксерские перчатки он мне на завтра оставил. Разница между подъемом 15 наклон и скорость меньше разница есть - работа мышцы при ходьбе (сухой пот выходит: сперва спина, потом всё остальное тело).
ВЫВОД: это хорошая тренировка на выносливость тела.
🤭 Я сегодня немного порадовалась 🤣 у нас "клуб деревянных" образовался. Ег. требуется растяжка, мышцы стали деревянными... А так у него проблемы с телом пошли (перекос), ему надо работать над решением проблемы.
Ещё, оказывается Ег. был ОЧЕНЬ удивлен, как долго я смогла (в декабре было) работать с боксёрскими перчатками 16 унций 😅 (сказал, был сильно удивлен, думал нового бойца бокса готовить🤣🤣🤣) После такой тренировки у меня руки и забились😁 Сегодня час ещё по работала с грушой - очень хотела 100 ударов за минуту проработать🙄 но... РУКИИИИ 😔 Максимум в перчатках смогла 65 ударов, без перчаток 80 осилила ... Выдохлась.
Я УМЕЮ УДИВЛЯТЬ 👊 Сейчас акцент на растяжку, от неё многое зависит....💯
Домой приехала и сразу в ванную, а потом меня так расслабило, что подремала до 17:59 (я чудом проснулась).
11 января 2026 (воскресенье)
20:26 сегодня прошло второе занятие по растяжке 🤙 моя попка в шоке🤭 А после, от души поработала с грушей 👊👊👊 🧨 Ег. забыл оставить мне перчатки 😔 но девушка администратор меня вспомнила и принесла мне их с тренерской ☺️ Ег. скинула контакт массажиста... Надеюсь он сходит.
💕 Завтра после работы - растяжка и груша 💕
🌟 Я ОБЯЗАНА ВЫДЕРЖАТЬ 🌟
🔺ЗАЧЕМ? 🔺 Мобильность и активность тазового дна, женское здоровье 🤫 а самое главное - удовольствие и секс...🤭 (хоть последнего у меня и нет...)
🚨 МОЙ КВЕСТ🚨 растяжка
👊 Работа с грушей - как хороший секс 🌟 С тебя течёт пот, мышцы устали, но ты счастливый такой ☺️ столько удовольствия ... 🫦
Пришла и ванную приняла с морской солью🤘🫶 Тело говорит СПАСИБО 💯
Я на правильном ПУТИ 🫶
У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ 💯
Я умница 💐
12 января 2026 (понедельник)
22:48 сегодня у меня была растяжка 😓 тяжело... Такое ощущение что побывала в сухой сауне. В зале слишком многолюдно и шумно было. Он таким маленьким сразу кажется🔺
Сейчас мой тазик - приятно монотонно тянет и горит 🔥 МНЕ - супер. Хочу спать.
💯 Я МОЛОДЕЦ 💪
❄️ Сходила на растяжку
❄️ Закинула на стирку спортивную одежду
❄️ Продолжаю свой лестничный марафон
❄️ Теперь у меня новый "квест".
13 января 2026 (вторник) время 09:36
🔺 Моё расписание занятий🔺:
- понедельник с 19:30 до 20:30 (растяжка)
- среда с 20:00 до 21:00 (тренажерный зал)
- пятница в работе (растяжка)
- суббота с 12:00 до 14:00 (👊) + кардио
- воскресенье (растяжка) + 👊
📌 РЕЗУЛЬТАТ📌
- Растяжка 3 занятия в неделю 12 в месяц (12000)
- Тренажерный зал 1 занятие в неделю 4 в месяц (8000)
- 👊 1 занятие в неделю 4 в месяц (8000)
В неделю 16 поездок = 592 рубля
В месяц 2960 на проезд
ИТОГО: 2960 + 28000 = 30960 🙄
14 января 2026 (среда) 23:14
Мне сегодня СУПЕР 🧨 Я ЛУЧШАЯ 🤘 Я МОЛОДЕЦ 🤗
1). Тренировка "железо" 🤣
2). Кардио - 30 мин. подъем 12 скорость 7-9.5 👊
3). Отжимание на кулаках (ноги прямо) - 5 раз
4). Отжимание на кулах (колени) - 2 раза по 10
5). Работа по груше - 10 мин (глупо упускать возможность кого-нибудь побить 🤣)
После ванной тело расслабляется, мышцы "просыпаются" и "трясутся" - кайф 💯
18 января 2026 (воскресенье)
21:04 я ЛУЧШАЯ 🤘 Я уставшая 💯
с 15 по 17 января вообще была не в состоянии что-либо писать. Приходила домой и засыпала.
17 января прошла тренировка с Ег. Новые готовые бинты под перчатки попробовала, неудобные. Ужасно давили, домой поехала сразу после окончания тренировки 😅
Утром позволила себе поспать до 09:00! Раньше никак не смогла открыть глаза. ТЕЛО 🥲 Но стоило мне встать на кардио 💪 и чудо (!) вся усталость куда-то делась, а потом - прям "горячую" отправил на растяжку 😁 Потная... Мокрая... на растяжку ... А потом только переодеться разрешил. Отрабатывали шаги вокруг груши. С этим у меня тоже плоховато (координация).
Самое смешное, сперва сказал "убить" мои руки, а потом "спарринг" с ним 😅 если по-честному, я бы точно получила бы по полной. Моя координация... Мне так не удобно одновременно двигаться (шаг), наносить удар, защита и наблюдение за противником😅🙄 Ег. меня просто считывает и уже заранее все мои действия знает 📌 Вчера 🤣 в моменте увернулся (пока я замерла) со словами "не надо меня бить в челюсть" 🤣 "по глазам вижу, что хотела в челюсть зарядить" - мне ещё учиться и учиться 😔
Кое-какую информацию спрашиваю у тренера, что-то читаю сама. 16 января 2026 смотрела тайский бокс по каналу Матч ТВ. Анализировала: техника нанесения дата и защита.
Я ещё копаюсь в себе... ЗАЧЕМ я этим занимаюсь?
По немного читаю и получаю новую информацию - по боям. Я абсолютно ничего не знаю.
Вчера меня похвалили, что на 15 см. разница появилась - в растяжке 😅
👊 я вчера сложилась по полам 🧨
Я боли не чувствую 😅 просто бью по груше со всей души. Как можно сильнее. Пытаюсь костяшки пальцев набить 👊 Отжимание на кулаках, работа с грушей.
22 января 2026 (четверг)
12:12 вчера у меня было "железо". С Ник. договорились на февраль о переносе тренировки - другой день 💪
Мне сложно отказать ☺️ он знает, что тогда ему будет скучно без меня 🤣 на ком он тогда будет ещё отрываться 🤘
Программу тренировок снова будем менять - из расчета, что одна тренировка в неделю. Возможно будет ещё сложнее. Вчера на укрепление мышц спины - оказалось тяжело - подтягивание 🫣 Сил совсем нет....😮💨
Скоро февральььь 🫣 ой ой ой а там целых три раза в неделю 🙂 растяжка. Как же это ТРУДНО... 🥁 11 тренировок за месяц 🧨
Вчера после тренировки - кардио 40 мин. А потом "груша" 🤘но я МОЛОДЕЦ 💪 100 ударов за раз сделала (не сильно уставшая была). После зала счастливая довольная и уставшая пошла домой (что обо мне думают окружающие не знаю🤣). Приготовила себе обед, постирала рабочий костюм и спортивную одежду. Набрала ванну с морской солью и легла 💘 блаженство 🫦
Мои любимые "мышечные боли" проснулись... Но сон ко мне так и не пришёл.
24 января 2026 (суббота) 20:26 сегодня я молодец 💯
1). Пришла в зал раньше💪
2). Кардио 63 мин.
Рассматривала покупку боксерских перчаток (цена от 4000 и выше 😬), но забыла какой размер брать 12 или 14 унций 😅 В ТЦ Гудвин Спортмастер находиться, где есть выбор.
Сказала Ег. про мою мотивацию по растяжке 😅 поржал сказал "нет". 🤣 - "девочек бить нельзя, .... но ... что-то другое можно). Посмеялись от души.
Мне чертовски не хватает концентрации внимания на тренировке 😮💨
- Слишком деревянная
- Слишком медленная
- Отсутствует реакция
Чтобы хоть как-то исправить свое "пищевое настроение" взяла себе красный бархат торт.
Мне так не хотелось идти домой... После тренировки - в ТЦ Колумб зашла и зависла там 😏 После отправилась домой, помылась, переоделась, взяла деньги и пошла обратно. Осуществила свою мечту, а потом зависла в торговом центре. Мне чертовски не хотелось идти домой. Душит меня атмосфера в квартире😡 Фигово когда нет своего уголка😬
Сегодня было крайне тяжко вставать на растяжку. Да и тренер Анг. сама также еле пришла 🙂 Я собиралась новый костюм надеть, да передумала 🫣 мышцы болят после вчерашнего.... 30 мин. кардио + 1 час растяжка.
А после помчалась на приём к стоматологу - консультация и осмотр зубов 😬 боюсь я их до чёртиков 🫣
Из стоматологии отправилась пешком до ближайшей остановки 🤣🤣🤣🤣 (от туда чертовски не удобно добираться до дома). Сперва зашла в ТЦ Магеллан (он не далеко) - погреться 🥶 хотела посидеть и насладиться едой (!) облом получила 😔 столовую на 4 этаже не поняла куда заходить, на первом этаже в "Паруса" - дорого сидеть, а еды нормальной нет. Одним словом: Магеллан мне не по душе, вроде есть фаст-фуд на первом этаже, а присесть то не где (ни стульев, не столиков). Как-то на пихали всё и сразу при входе, а не удобно (!) "Паруса" - хорошо разместились, выгодно, конкурентов там нет🙂 Не долго думая, решила пойти до ТЦ Гудвина 🤣🤣🤣 (оказалось не очень далеко, почти близко показался мне - 15 мин.). А там поднялась на 2-этаж, покормили себя и телефон. 🤣🤣🤣 Когда спустилась вниз, зависла возле золота 😅 как назло очередь, на маршрутку опоздала. В результате купила себе подарок, а когда пришла на остановку - сюрприз ❄️ нет моего автобуса. Счастливая и довольная отправилась пешком до дому ☺️ и на улице уже потеплело (мне так показалось), и настроение поднялось ❄️
Зачем кого-то ждать? Зачем кого-то звать? Взяла сама себе доставила кусочек радости 💍
26 января 2026 (понедельник) время 22:47 я сегодня СУПЕР МОЛОДЕЦ 💪
Я УМНИЧКА 🫶 🤗 🥰
Я СМОГЛА 👊
Я выдержала 💪
У меня сегодня первый МОЛОДЕЦ по квесту "РАСТЯЖКА" 🌟 Семь дней растяжки за месяц 🧨
Пришла во время, думала тихонько посижу и запись внесу в дневник 🙂 а нееет 😅 вспомнила именинник на носу - полезное с приятным совместила. Картинку нашла, а вот слова - поздравления нет (всё не то).
Сегодня с Анг. пришли к выводу, а январь закончился🤣🤣🤣 Вот так вот, только 1 января был, а уже конец месяца - так не заметно прошёл. 🤬 А мой мотиватор_4 😮💨 Сууууууукаааа .... Нечего сказать и не кого винить...
‼️Сууууууукаааа соберись‼️
Что мне делать?
Как себя заставить?
Как пнуть себя?
Я не знаю 😶🌫️ ЧЕСТНО 💯
С февраля у меня новая форма для растяжки ☺️ розовый комбинезон (купила его, а одеть не куда😔). Чертовски ошиблась с ним. Для "железо" и "груша" не подходит. Остаётся "растяжка" (немного прозрачный оказался, для меня не приемлемо). Одежда должна быть соответствующая и месту и по назначению. Я в зал зачем хожу? ЗАНИМАТЬСЯ ❗💯❗Когда Ег. сказала про перчатки - сказал, "смотри там тебя бояться начнут" 🤣🤣🤣 только разница в том что мне нет дела до них, я же не на свидания хожу в свой первый зал. Пришла - ушла. Кроме тренера ни с кем не говорю 🙂
ВАЖНО: распределить бюджет ❗
28 января 2026 (среда) время 22:39 сегодня была последняя тренировка с Ник. в этом месяце 😅 31 января ему исполняется 31 год (блин, прям завидно).
🔻Я потеряла зарядное устройство от телефона 🔻
Моя первая зачем:
- испытала положительные эмоции😁
- надо купить новый телефон (но я не хочу 😮💨 я держусь за прошлое....)
- завтра надо купить новое зарядное устройство
Лучшая примета - та, какие эмоции потерянная вещь вызвала сразу (положительные/отрицательные) и тогда можно трактовать пропажу 🤗
Сегодня у меня была кардио 22 минуты (поздновато пришла в зал. Хотела по больше пройти, но...)
В зале работали над верхом. Я самостоятельно сделала растяжку и приседания💪
Меня сегодня мысль посетила (!) 😔 мне не хватает этих тренировок с железом 🥴 чтобы прям до победного... До убийства тела.... А время и финансы не резиновые 💯 А мои ресурсы тела ограничены 😮💨 Я хочу спать.
Я молодец 💯 у меня мышцы спины включились...