Подпишись на канал и поставь лайк — здесь простые ПП-рецепты без заморочек и дорогих продуктов.
Сегодня — салаты, которые можно есть каждый день и не устать.
Салаты на каждый день: 5 вариантов на неделю
🥗 Понедельник. Салат с курицей и овощами
Ингредиенты:
• куриная грудка — 150 г
• огурец — 1 шт.
• помидор — 1 шт.
• листовой салат — горсть
• оливковое масло — 1 ч. л.
• соль, перец — по вкусу
Способ приготовления:
Грудку отварить или запечь, нарезать. Овощи порезать, смешать с салатом и курицей. Заправить маслом, добавить специи.
Подача:
Подходит для обеда или ужина.
🥗 Вторник. Салат с тунцом и яйцом
Ингредиенты:
• тунец в собственном соку — 1 банка
• яйца — 2 шт.
• огурец — 1 шт.
• зелень — по вкусу
• греческий йогурт — 1–2 ст. л.
Способ приготовления:
Яйца отварить, нарезать. Тунец размять вилкой, огурец порезать. Смешать, заправить йогуртом.
Подача:
Удобно брать с собой.
🥗 Среда. Салат с творогом и овощами
Ингредиенты:
• творог 5% — 150 г
• помидоры черри — 6–8 шт.
• огурец — 1 шт.
• зелень
• оливковое масло — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Овощи нарезать, смешать с творогом и зеленью. Добавить масло.
Подача:
Лёгкий ужин без тяжести.
🥗 Четверг. Салат с фасолью и болгарским перцем
Ингредиенты:
• фасоль консервированная — 150 г
• болгарский перец — 1 шт.
• красный лук — немного
• оливковое масло — 1 ч. л.
• лимонный сок — по вкусу
Способ приготовления:
Фасоль промыть, овощи нарезать, смешать. Заправить маслом и лимонным соком.
Подача:
Сытный вариант без мяса.
🥗 Пятница. Салат с капустой и яблоком
Ингредиенты:
• белокочанная капуста — 200 г
• яблоко — 1 шт.
• морковь — 1 шт.
• йогурт — 2 ст. л.
• соль — по вкусу
Способ приготовления:
Капусту тонко нашинковать, слегка помять. Добавить тёртую морковь и яблоко. Заправить йогуртом.
Подача:
Освежающий салат к любому приёму пищи.
Если статья зашла — подписывайся на канал и ставь лайк.
Дальше будут сытные ПП-салаты без переедания и варианты из самых дешёвых продуктов.