Каникулы – отличный период, чтобы улучшить свое здоровье
Главный внештатный специалист Минздрава РБ по медицинской профилактике Сара Ахтямова рассказала о том, как сохранить физическую активность во время отдыха.
По ее словам, необходимо чередовать активность и отдых. Так, каждые 30-40 минут нужно встать, потянуться, сделать несколько наклонов или простую растяжку. Простые упражнения помогут поддерживать тонус и зарядиться энергией. Также эксперт советует заняться домашними делами. Для поддержания физической активности отлично подойдут уборка или игры с детьми.
Важно не забывать о прогулках на свежем воздухе. Это отличный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Кроме того, такие прогулки помогают компенсировать недостаток солнечного света зимой и стимулируют выработку витамина D.
Как отметила Сара Ахтямова, дома можно устроить общую гимнастику, танцевальные игры, квесты. Даже самые простые упражнения - приседания или растяжка - помогут поддерживать тело в тонусе и провести время весело. Главное правило – чтобы занятия приносили радость каждому.
Ранее «Уфимские нивы» упоминали о том, как не переедать за праздничным столом.
Фото: пресс-служба Минздрава РБ.