Приветствую, друзья!
Знаешь, иногда жизнь бьет тебя по лицу, чтобы ты, наконец, открыл глаза. Моим ударом стал диагноз: атеросклероз. Не приговор, нет. Но такой громкий, неумолимый звонок будильника, от которого содрогнулось всё внутри.
Я сидел в кабинете врача, слушая про холестериновые бляшки, риски, таблетки… а в голове стучала одна мысль: «Я закопал себя сам». Сигарета за сигаретой, пицца перед телевизором, лестница, которую я избегал как врага. Я жил в тюрьме собственных привычек, и теперь эта тюрьма материализовалась в моих же сосудах.
Неделю я ходил как в тумане, пока не наткнулся на статью, а потом и на консультацию с хорошим кардиологом. Он мне объяснил просто и ясно: если твои показатели еще не зашли в точку невозврата, всё можно развернуть вспять. Ключ — в твоих руках.
Если «плохой» холестерин (ЛПНП) выше 4,9 ммоль/л — это красный флаг. Если давление постоянно выше 140/90, а сахар натощак выше 6.0 — это не просто цифры, это крик твоего тела о помощи. И медицина говорит: на этой стадии главное — не таблетки, а твой образ жизни. Это и стало моим щелчком. Не желание «вылечиться» — а ярое, бескомпромиссное желание ВЗЯТЬ КОНТРОЛЬ.
Я объявил войну. Войну прежнему себе. Выбросил сигареты — это был первый и самый тяжёлый шаг. Потом вычистил холодильник. Ушли сливочное масло, колбасы, готовые соусы, белый хлеб. На их месте появились авокадо, орехи, жирная рыба, горы овощей всех цветов радуги и крупы — гречка, овёс, киноа.
Я не сел на диету. Я начал кормить и чинить своё тело. Каждая тарелка тушеных овощей с льняным маслом стала моим личным лекарством.
Параллельно я начал дружить с движением. Сначала просто ходьба. Каждый день. Не меньше 40 минут быстрым шагом, чтобы сердце заработало. Потом, когда тело окрепло, добавил плавание в бассейне два раза в неделю. Это оказалось не наказанием, а откровением! В воде не болят суставы, а ты чувствуешь себя сильным и лёгким. Я сменил лифт на лестницу не из аскезы, а из нового чувства — «я могу».
И знаешь, что самое удивительное? Вместе с вредными привычками ушла не радость, а туман. А на смену пришли новые, яркие удовольствия. Я открыл радость от лёгкости в теле по утрам. От глубокого, полноценного сна. От того, как на весах после трёх месяцев ушло 12 килограммов, а в зеркале появился человек с ясным взглядом.
Я научился получать кайф не от обильной тяжёлой еды, а от чистого вкуса спелой груши или от аромата свежей зелени в своём же салате. Вместо вечера с сигаретой на балконе — вечерняя прогулка с подкастом, где я слушаю о здоровье долгожителей. Это стало моим новым «кайфом» — кайфом осознанности и энергии.
Когда на первом контрольном приеме через три месяца я увидел, что мои цифры холестерина уверенно поползли вниз, а давление стабилизировалось, я не просто обрадовался. Я испытал глубочайшую гордость. Это была моя победа. Не врача, не таблеток — моя личная.
Я понял главное: моё здоровье — не лотерея, а проект. Самый важный проект моей жизни. И я — его главный архитектор, прораб и работник. Будущее, которое раньше виделось мне лишь чередой ухудшений, теперь стало другим. Я строю его сам, кирпичик за кирпичиком: правильным обедом, прогулкой, отказом от лишней рюмки. И этот процесс возвращения себе себя — самое вдохновляющее путешествие, которое только можно себе представить.
Я иду не к болезни, а от неё. И каждый мой шаг — это шаг к свободе.
Зачем я рассказала эту личную историю? Чтобы ты, мой читатель, ее повторил. Болезнь на начальной стадии можно часто повернуть вспять, а сказать ей СТОП! можно практически на любой стадии. Нужно лишь желание, очень сильное. И помощник в лице понимающего врача или его сопроводителя - диетолога, натуропата, нутрициолога.
❤️Дополнительная информация:
Обратите внимание, что данный канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. В случае необходимости получения профессиональной медицинской помощи, обратитесь к специалисту.
🎯🎯В тему: