Роструд дал рекомендации по сохранению здорового сна в период длинных новогодних выходных. Советы опубликованы в официальном телеграм-канале ведомства.
Специалисты напоминают, что полноценный сон важен для здоровья даже в праздники. Они советуют придерживаться режима дня и следить за тем, чтобы продолжительность сна составляла 6–8 часов.
Особое внимание стоит уделить рациону: последний приём пищи должен быть не менее чем за четыре часа до отбоя. Также полезна физическая активность в течение дня, но не прямо перед сном.
«Относитесь к режиму сна в период новогодних праздников ответственно», — подчеркнули в Роструде.
Для качественного отдыха важно ограничить использование гаджетов за час до сна и заранее создать комфортные условия в спальне, например, проветрить помещение.
Риск ДТП с участием детей традиционно возрастает в период зимних каникул из-за увеличения их самостоятельного передвижения и сложных погодных условий. Как отмечало ИАА «Те новости», в связи с этим ГИБДД усилила патрулирование у школ и мест отдыха, а также проводит для школьников обучающие акции по безопасности на дорогах.