Уже месяц +- регулярно хожу в тренажерный зал
Аппетит увеличился в два раза, вес +1.6 кг 😂
И это то, что дизморалит большинство людей, которые начинают заниматься спортом: «Я начал тренироваться, в зеркале ничего не изменилось, на весах плюс и аппетит увеличился»
Но это нормально
Если у вас был долгий перерыв в спорте или вы впервые начали заниматься, то первый месяц только ваша нервная система +- адаптируется к новому стрессу.
За счет повреждения мышечных волокон и накопления гликогена в мышцах (чего раньше особо не было, так как столько было не нужно) может увеличиться масса
Ну и аппетит, конечно, разгоняется. Поэтому если не сбалансировать свое питание, то будет и жирок набираться
У меня за месяц жирка стало поменьше, мышц побольше
Даже слишком большой прирост мышечной массы, это скорее всего связано как раз таки с накопление гликогена и воды в мышцах. Биоимпеданс не различает это и считает в целом мышечной массой.
Да и на самом деле пофиг на эти краткосрочные результаты. Нас больше интересует долгосрок и какие результаты будут через 1,5,10,20 лет
В долгосроке любая физическая активность всегда хорошо