Каникулы — это волшебное время без графика: можно ложиться поздно, вставать когда хочется и целыми днями играть. Но всё заканчивается, и впереди — сад, школа и занятия. Резкий переход — стресс и для ребенка, и для родителей.
Как помочь ему (и себе) вернуться в колею без слез и скандалов? Делимся проверенными шагами, которые мы рекомендуем родителям в нашем центре «Маяк».
Шаг 1. Начинайте не с понедельника, а с четверга
Резко будить в 7 утра после двух недель сна до 10 — жестоко. За 3-4 дня до выхода начинайте сдвигать режим плавно: укладывайте и поднимайте на 15-30 минут раньше каждый день.
Шаг 2. Визуализируйте возвращение
Дети живут образами. За пару дней достаньте вместе рюкзак, форму, обсудите, что интересного ждет в саду/на курсах («Увидишь друзей, покажешь им новый свитер!»). Создайте позитивное ожидание.
Шаг 3. «Репетиция» утра
Особенно для малышей. Вечером поиграйте в «Собираемся в сад»: что будем делать последовательно? («Сначала умываемся, потом завтракаем, потом одеваемся»). Это снижает утреннюю неразбериху и тревогу.
Шаг 4. Ваш спокойный настрой — главный инструмент
Дети считывают наше напряжение. Если вы с утра суетитесь и злитесь, ребенок будет капризничать. Продумайте и приготовьте всё с вечера (одежду, завтрак), чтобы утро было максимально спокойным.
Шаг 5. Первая неделя — время снисхождения
Не планируйте на первую неделю после каникул ничего сверхнагрузочного. Дайте нервной системе ребенка адаптироваться. Больше объятий, терпения и спокойных вечерних ритуалов (чтение, настольные игры).
❗️ Когда стоит насторожиться?
Если апатия, раздражительность или нежелание куда-либо идти не проходят больше 2-3 недель, это может быть сигналом о более глубокой проблеме: стресс, конфликт в коллективе, учебные сложности.
В нашем центре на консультации с психологом мы часто помогаем найти корень таких проблем и мягко решить их. Иногда ребенку просто не хватает уверенности или навыков общения, и это легко поправить в игровой форме.
А как вы справляетесь с постканикулярным синдромом у детей? Поделитесь своим лайфхаком в комментариях!
Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку и ребенку нужна профессиональная поддержка в адаптации, развитии коммуникативных навыков или эмоционального интеллекта — приходите на бесплатную диагностику в «Маяк».
Мы поможем составить индивидуальный план развития, чтобы учеба и общение приносили радость.
Задать вопрос или записаться можно в личные сообщения или по телефону: 8-905-007-74-68
Берегите себя и своих детей. Хорошего старта в новом году! ✨
#советыродителям #дети #воспитание #распорядокдня #послеканикул #детскийпсихолог #мама #родителям #развитиеребенка #адаптация #маяк_князева #межгорье