Согласно китайскому календарю, Январь 2026 года несёт энергетическую печать 己丑: Иньская Земля на Земляной Быке.
Это сочетание создаёт мощную, но тяжёлую, влажную и «застойную» энергию Земли в центре организма — системе Селезёнки, Желудка и, опосредованно, Печени. Это не случайность календаря, а отражение биоритмов природы: мы находимся в промежутке между глубокой Зимой (Вода) и зарождающейся Весной (Дерево).
Зима ещё не сдала позиции, но семена весны уже пробуждаются. В организме это проявляется как напряжение:
Печень (Дерево, энергия Весны) стремится к активности, но подавляется избытком Земли (застоем).
Селезёнка и Желудок (Земля) перегружены, чтобы справиться с этой стагнацией и зимней тяжелой пищей.
Тонкий кишечник (Огонь, связан с Сердцем) страдает от недостатка «огня» для переваривания и усвоения, что приводит к дефициту витаминов и питательных веществ, несмотря на внешнюю сытость. Мы едим, но не получаем ценного.
«Если в Земле застой — это путь к образованию Сырости и Флегмы. Если Дерево не может распрямиться — это путь к образованию Ветра и Спазма», Трактат Желтого Императора о внутреннем.
Риски января 己丑:
Проблемы кишечника и желудка (застой Земли): Тяжесть после еды, вздутие, снижение аппетита, чувство «комка» в желудке. Это признаки Сырости, блокирующей пищеварение.
Проблемы печени (угнетение Дерева Землёй): Раздражительность, беспричинная фрустрация, ощущение «всё бесит», тупые боли в подреберье, проблемы со сном (просыпания между 1 и 3 ночи — час Печени), утренняя скованность. Это признак застоя Ци Печени.
Болезни от недостатка витаминов (слабость Огня пищеварения): Усталость, бледность, сухость кожи, ломкость ногтей, снижение иммунитета, плохое заживление ран. Селезёнка не извлекает «чистые» элементы из пищи, чтобы наполнить кровь и Ци.
Стратегия "здорового" самочувствия:
Питание. Цель: Разгрузить Землю (Желудок/Селезёнка), поддержать Дерево (Печень) и разжечь Огонь (усвоение).
Главный принцип января — лёгкость и тепло.
Что приветствуется на столе:
Пшено («золотая крупа») — уникально выводит сырость и слизь, лёгкое. Идеальная каша на завтрак с топлёным маслом.
Ячмень (перловка) — дренирует влагу, улучшает обмен жидкостей.
Гречка — согревает, укрепляет, но не перегружает. Прекрасно сочетается с печенью (продукт для крови) и луком.
Овощи, выводящие сырость и дающие движение:
Вся зимняя капуста (белокочанная, брюссельская), особенно квашеная (пробиотик номер один!).
Корневой сельдерей, пастернак, репа, морковь — запечённые или в виде горячих крем-супов.
Тыква — питает, но не создаёт сырость. Запекайте её с розмарином и имбирём.
Зелёные листовые (руккола, шпинат) — выращиваемые в теплицах, но в небольшом количестве в тёплых блюдах (например, в яичнице или тушёными).
Белки для лёгкого усвоения:
Белая рыба (треска, минтай, судак) на пару или запечённая.
Куриная или индюшачья грудка, кролик — не жареные, а тушёные с овощами.
Субпродукты (куриная или говяжья печень) — 1-2 раза в неделю для витаминов.
Жиры и приправы, разжигающие пищеварение:
Топлёное масло — для готовки. Лучшая смазка для кишечника и источник тепла.
Имбирь (свежий!), чёрный перец, тмин, семена фенхеля, розмарин — добавлять в блюда для «поджигания» и согревания.
Против витаминного дефицита (источники Ци и Крови):
Шиповник, облепиха, клюква — в виде тёплых морсов (не кипятить ягоды, а заливать горячей водой). Поддерживают Инь и кровь.
Мёд — в тёплой (не горячей!) воде утром.
Семена подсолнечника и льна — немного, как добавка в каши.
От чего временно отказаться:
Молочные продукты (особенно холодные): Йогурты, молоко, творог усиливают образование Сырости и Слизи.
Сырая холодная пища: Все салаты из холодильника, смузи, мороженое.
Сладости и выпечка: Сахар — главный создатель Сырости по ТКМ.
Жирное и жареное мясо (свинина, баранина в избытке), копчёности.
Алкоголь (особенно пиво и холодное вино) — усугубляет застой и влажность.
Режим отдыха и активности:
Освобождаем Дерево и успокаиваем Землю
«В межсезонье (последние 18 дней Января ) следует особенно печься о Селезёнке и Желудке».
Движение как лекарство от застоя: Ежедневная лёгкая, но регулярная активность. 30-40 минут неспешной, но бодрой ходьбы (лучше на природе). Упражнения на растяжение (стретчинг) — это прямое указание Печени: «Дерево может распрямиться». Йога, цигун, суставная гимнастика. Никакого изнурения!
Режим сна — краеугольный камень: Ложиться до 23:00. Это время, когда активизируется меридиан Желчного Пузыря (парный Печени). Ранний отход ко сну позволяет Печени выполнить свою работу по детоксикации и накоплению крови. Вставайте с рассветом.
Эмоциональная гигиена: Гнев и раздражение — эмоции Печени. Найдите им безопасный выход: арт-терапия, ведение дневника, разговор с понимающим человеком, громкое пение в машине. Планируйте весенние проекты на бумаге — это даёт Печени вектор для движения и снимает внутреннее напряжение.
Январская формула гармонии 己丑.
Тяжелая энергия месяца требует от нас лёгкости и подвижности. Это не время для «залегания в спячку» или, наоборот, аврального старта. Это время постепенной раскачки, очищения и подготовки.
Перестройте питание на лёгкие, тёплые, приготовленные блюда из круп, корнеплодов и качественного белка. Добавьте движение на растяжение и прогулки. Ложитесь раньше и заботьтесь о своих эмоциях.
Сделав это, вы поможете своей Земле (пищеварению) остаться чистой и плодородной, а своему Дереву (Печени) — распрямиться и встретить грядущую Весну сильным, гибким и полным жизненных сил, без дефицитов и застоев.