Рецептов смузи на просторах интернета крайне много, однако не все они подходят для снижения веса, так как если рецепт не сбалансирован и содержит много сахара, то есть риск обратного эффекта. Представляю вашему вниманию сырые полезные и бюджетные варианты.
Коктейль «Зелёный детокс»
Данный коктейль подходит для мягкого очищения организма и выведения токсинов, уменьшения вздутия, при регулярном применении, особенно вместо тяжелого ужина, позволит добиться желаемых результатов.
Ингредиенты на 1 порцию:
- Сельдерей стеблевой – 50 г.
- Огурец – 50 г.
- Киви – 50 г.
- Шпинат – 50 г.
- Имбирь - 30 г.
- Вода минеральная – 100 мл.
Все ингредиенты тщательно помыть, киви и имбирь очистить от кожуры, нарезать и измельчить в блендере, добавить минеральную воду, перемешать и наслаждаться пользой!
Калорийность данного напитка - 17 ккал на 100 гр.
Тыквенно-апельсиновый смузи
Данный рецепт- это настоящая витаминная бомба, богатая бета-каротином, витаминами А, С, калием и магнием, укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение и метаболизм, а также выводит токсины и успокаивают нервную систему.
Ингредиенты:
Тыква – 80 г.
Банан - 1 шт.
Апельсин – 1 шт.
Вода питьевая - 100 мл.
Корица молотая – 0.5 ч.л.
Имбирь молотый - 0.25 ч.л.
С тыквы срезать грубую кожицу, очистить от семечек, нарезать кубиками и приготовить на пару, или предварительно отварить. Почистить банан и апельсин, отделить от косточек и перемешать все ингредиенты в блендере. При желании добавить молотую корицу, имбирь и капельку мёда.
Калорийность - 56 ккал на 100 гр.
Кефирный смузи с грушей
Регулярное употребление кефира оказывает антиоксидантное действие, нормализует метаболизм и уровень холестерина. Представляю вашему вниманию простой и вкусный рецепт моего любимого смузи для нескучного снижения веса.
Ингредиенты:
Груша - 1 шт.
Кефир 1% -200 мл.
Мед/сироп топинамбура (по желанию) 20 г.
Ванилин - 1/3 ч.л.
Грушу почистить от кожуры и очистить от внутренностей, для большей нежности можно немного запечь в духовке, измельчить в блендере, добавить кефир, ванилин и мед по желанию.
Калорийность - 54 ккал на 100 гр.
Забирайте себе в копилку и восторгайтесь непревзойденными результатами своих новых достижений на пути к красоте и стройности❤️