Самое коварное в алкоголе даже не похмелье, не потерянные вечера и не последствия для здоровья.
Самое опасное — это то, как мозг умеет объяснять себе, почему всё происходящее нормально.
Причём делает он это не грубо и не примитивно.
Без «мне плевать на последствия».
Наоборот — логично, аккуратно и убедительно.
Так, что в какой-то момент человек искренне не понимает, где именно он свернул не туда.
Самообман не выглядит как ложь
Когда говорят слово «самообман», часто представляют что-то осознанное:
мол, человек врёт себе, закрывает глаза, всё понимает, но не хочет признавать.
На практике всё иначе.
Мозг не говорит:
«Мне всё равно, я выбираю зависимость».
Он говорит:
- «Я просто устал».
- «Сейчас тяжёлый период».
- «Я контролирую».
- «Другие пьют больше».
- «Это не каждый день».
- «Я заслужил».
И каждый из этих аргументов по отдельности звучит разумно.
Проблема в том, что мозг не оценивает картину целиком.
Он решает локальную задачу — снизить напряжение здесь и сейчас.
Почему мозг так делает
Алкоголь — быстрый способ изменить состояние.
Он:
- снижает тревогу,
- даёт ощущение расслабления,
- притупляет неприятные эмоции,
- создаёт иллюзию отдыха.
Мозг это запоминает. И дальше работает очень прагматично.
Когда снова появляется стресс, усталость, раздражение или пустота, он вспоминает: «Есть проверенный способ».
И чтобы не сталкиваться с внутренним конфликтом («я делаю себе вред»), мозг начинает подгонять объяснения.
Это не слабость характера.
Это работа нейронных связей.
Самые частые оправдания, которые звучат «разумно»
Самообман редко выглядит одинаково.
Он подстраивается под личность, возраст, образ жизни.
У одних это:
- «Я пью только по выходным».
- «У меня нет запоев».
- «Я не опохмеляюсь».
У других:
- «Я работаю, значит, всё нормально».
- «Семья же не развалилась».
- «Я контролирую дозу».
У третьих:
- «Это способ расслабиться».
- «Без этого я вообще не могу уснуть».
- «Иначе сорвусь на всех».
И почти всегда есть сравнение:
«Я не такой, как настоящие алкоголики».
Это особенно опасная мысль.
Потому что она позволяет долго не замечать проблему.
Почему сравнение с «хуже» — ловушка
Мозг любит относительные величины.
Если есть кто-то, кто пьёт больше, агрессивнее, разрушительнее, то на его фоне собственное употребление кажется «терпимым».
Но зависимость не измеряется тем, кто хуже.
Она измеряется тем:
- как часто алкоголь нужен,
- зачем он используется,
- что происходит без него,
- какие последствия уже есть, даже если они пока не катастрофические.
Самообман работает именно здесь — он отодвигает момент, когда человек начинает задавать себе честные вопросы.
«Я брошу, когда захочу» — ещё одна иллюзия
Это одно из самых устойчивых убеждений.
Человек действительно может:
- делать перерывы,
- «завязывать» на время,
- держаться месяцами.
И это только усиливает самообман.
Потому что мозг делает вывод:
«Раз я могу остановиться, значит, зависимости нет».
Но зависимость — это не невозможность остановиться навсегда.
Это то, как быстро мозг возвращается к старому решению, когда появляется напряжение.
Самообман особенно активен в «нормальные» периоды
Когда всё плохо, иллюзии разрушаются сами.
Стыдно, тяжело, страшно — тут сложно себя обманывать.
Но когда внешне всё более-менее:
- работа есть,
- отношения сохраняются,
- здоровье «пока держится»,
самообман становится особенно изощрённым.
Именно в такие периоды человек чаще всего говорит:
«Зачем что-то менять? Сейчас не время».
И откладывает честный разговор с собой ещё на год.
Почему с этим сложно справиться в одиночку
Потому что мозг, который создаёт оправдания, — это тот же самый мозг, который должен их разоблачить.
Он одновременно и судья, и адвокат, и обвиняемый.
И чаще всего адвокат выигрывает.
Не потому что человек слабый.
А потому что мозг всегда выбирает краткосрочное облегчение, если нет внешней опоры, взгляда со стороны и чёткого понимания процессов.
Что действительно помогает выйти из самообмана
Не давление.
Не запугивание.
И не сравнение с «дном».
Помогает спокойный, честный разбор:
- как именно алкоголь используется,
- что он даёт и что забирает,
- какие убеждения удерживают употребление,
- где находятся реальные точки риска,
- и что можно делать иначе.
Без морали.
Без ярлыков.
И без обещаний «волшебного решения».
Если вы всё чаще ловите себя на том, что находите новые объяснения, почему с алкоголем «пока не всё так плохо», — это не про рассудительность.
Это момент, когда самообман начинает управлять решениями.
Для зависимых мы создали курс, где по шагам разбирается:
- как именно мозг оправдывает употребление;
- почему «контроль» и «осознанность» перестают работать;
- какие внутренние механизмы удерживают зависимость;
- и что можно сделать, чтобы выйти из этого круга без иллюзий и самообвинений.
Это не формат «поговорили и разошлись».
Это системная работа с причинами, а не с оправданиями.
Сейчас и до 8 января действует новогодняя распродажа.
С 9 января стоимость будет повышена, без продлений.
Если вы чувствуете, что время «подумать ещё» заканчивается — сейчас правильный момент зайти в программу.
Записаться можно по ссылке: https://clck.ru/3RAHoW
Без давления.
Без стыда.
И без обещаний, которые невозможно выполнить.
Если этот текст оказался полезным, поставьте лайк — так алгоритм Дзена покажет его тем, кто сейчас тоже застрял в сомнениях и оправданиях.
Подписывайтесь на канал, если вам важно разбираться в теме зависимости без запугивания, морализаторства и иллюзий «само пройдёт». Здесь регулярно выходят тексты о том, как работает мозг при зависимости, почему срывы происходят даже «на ровном месте» и что действительно помогает удержаться в трезвости.
И напишите в комментариях, какие оправдания вы чаще всего замечали у себя или у близких. Иногда один честный ответ — уже первый шаг к изменениям.