…я не сажусь в позу лотоса посреди комнаты. Осознанность у меня начинается не с мантр, а с кухни. С воды в стакане. С ножа, который режет овощи. С тела, которое всё ещё здесь, даже когда голова давно убежала.
Нас обманули, сказав, что присутствие - это отдельная практика. Как будто для неё нужно время, коврик и правильное настроение. На самом деле присутствие - это побочный эффект честности. Ты просто перестаёшь отсутствовать там, где уже находишься.
Я ловлю себя в быту. Когда иду - иду, а не прокручиваю вчерашний разговор. Когда ем - чувствую вкус, а не вину или план на вечер. Когда злюсь - замечаю напряжение в челюсти, а не оправдываю его мыслями. Осознанность - не про «стать лучше». Она про «перестать убегать».
В обычных действиях слишком много магии, чтобы их игнорировать. Тело всегда знает, где ты на самом деле. Оно выдаёт правду быстрее мыслей: дыханием, тяжестью, микродвижениями. Если позволить себе замечать это без комментариев, день начинает замедляться сам. Не потому что дел стало меньше - просто исчезла спешка быть кем-то другим.
Я иногда намеренно делаю всё медленнее. Наливаю чай, как будто за мной наблюдают. Открываю дверь, чувствуя ладонью холод металла. Сажусь, не проверяя телефон, хотя импульс зудит. Это не дисциплина. Это власть. Мне можно не реагировать мгновенно. Мне можно быть внутри момента, а не в его объяснении.
Самое интересное - эмоции в быту. Мы привыкли либо тонуть в них, либо подавлять. Осознанность предлагает третий путь: смотреть. Грусть становится ощущением в груди. Раздражение - теплом в животе. И вдруг они перестают быть драмой. Они становятся сигналами, а не приговорами.
Так день превращается в цепочку якорей. Шаг. Вдох. Движение. Контакт. Не как техника, а как тихое соглашение с собой - быть здесь.
…я замечаю, что, когда живёшь так, реальность перестаёт давить. Она больше не враг и не испытание. Скорее, партнёр по танцу, который не любит суеты.
Интересно, в каком моменте ты сейчас - и сколько раз сегодня ты уже успел из него исчезнуть?
из рубрики: тишина между мыслями