Репетитор по математике
Тарасова Екатерина
+7930 881 5930
Почему страшно?
Страх перед экзаменом испытывают даже те, кто в обычной жизни прекрасно решают обычные задачи. И дело здесь не в глупости, не в лени и не в “математика — не моё”.
Разберёмся, почему именно возникает страх, и главное — что с ним реально можно сделать.
1. Страх ошибки = страх провала
Математика — предмет, где ошибка сразу видна. Не как в сочинении: «почти правильно». Тут либо ответ верный, либо нет. Со временем у многих формируется установка: «Если я ошибаюсь — значит, я ничего не понимаю».
И мозг начинает защищаться: лучше не делать вообще, чем сделать и ошибиться.
Что с этим делать:
- Понять важную вещь: ошибки — это часть обучения, а не показатель ума.
- Начать специально решать задания на тренировочных вариантах, где ошибаться безопасно.
- После каждой ошибки задавать вопрос не «почему я такой», а «на каком шаге я свернул не туда?»
💡Страх уменьшается, когда ты возвращаешь себе контроль.
2. Накопленный «снежный ком» пробелов
Математика — как лестница. Пропустил одну ступеньку — дальше становится всё страшнее. Часто страх ЕГЭ — это не страх экзамена, а мысль: «Я не понимаю слишком многое, уже поздно»
Что с этим делать:
- Перестать пытаться закрыть всё сразу.
- Найти 2–3 ключевые темы, которые дают максимум баллов.
- Начинать с простого уровня — уверенность важнее скорости.
💡 Маленькие победы быстро снижают тревожность.
3. Давление ожиданий (родителей, школы, себя)
Фразы вроде: «Тебе нужен этот балл»; «Без математики никуда»; «Все сдают— и ты сдашь»…часто работают против мотивации. Экзамен начинает ощущаться как угроза, а не задача.
Что с этим делать:
- Разделить: ты ≠ твой балл ЕГЭ.
- Сформулировать личную цель: не «не опозориться», а, например: «набрать Х баллов и пройти порог».
💡Напоминать себе: ЕГЭ — важный этап, но не приговор и не конец жизни.
4. Негативный опыт в прошлом
«Я всегда заваливал контрольные»; «Учитель говорил, что у меня нет способностей»; «Один раз сильно опозорился у доски». Мозг это запоминает — и при подготовке включает режим тревоги.
Что с этим делать:
- Осознать: прошлый опыт ≠ будущее.
- Заменять установку «я не математик» на «мне просто не объяснили подходящим способом».
- Учиться в комфортном темпе, без сравнения с одноклассниками.
💡Математику осваивают не «способные», а те, кому объяснили понятно.
5. Страх самого формата ЕГЭ
Бланки, таймер, аудитория, незнакомые задания — всё это усиливает стресс. Даже хорошо подготовленный ученик может «зависнуть» просто из-за атмосферы.
Что с этим делать:
- Регулярно решать пробники в формате ЕГЭ.
- Тренировать не только задачи, но и - распределение времени; порядок заполнения бланков
- Научиться простому приёму: сначала решать то, что точно умеешь.
💡Знакомый формат = меньше страха.
❗️Чтобы записаться на пробный экзамен, пишите https://t.me/tarasovakaterina
Главное, что стоит запомнить
Страх перед математикой — не враг, а сигнал: тебе важно, и ты хочешь справиться.
С ним не нужно бороться. Его нужно понимать и постепенно ослаблять через практику, поддержку и понятную стратегию.
И да — подготовка к ЕГЭ по математике может быть спокойной, без истерик и паники. Это навык. А навыки развиваются.
❗️Записаться на бесплатный пробный урок https://t.me/tarasovakaterina
Телеграм канал: https://t.me/tarasovamaths
+7930 881 5930