Почему мы вообще пьём? Алкоголь чаще всего ведь не вкус, и даже не про веселье.
Алкоголь мы нередко используем как инструмент помощи психике - дешёвый, доступный, быстрый. Он не решает проблемы, но временно меняет состояние.
А мозгу часто важнее состояние, чем истина.
Нередко, мы пьём, потому что нам что-то нужно - помочь себе/ пережить что-то/ справиться...
7 ролей алкоголя в нашей психике (и да, их больше чем 7).
1. Алкоголь как выключатель напряжения.
Самая частая роль. Когда внутри постоянное напряжение, тревога, ощущение "я всё время держусь, как-то надо расслабиться". Алкоголь делает одно простое дело - он ослабляет контроль. Не решает - но отпускает.
И мозг это запоминает. Быстро, удобно, и увы, на короткое время.
2. Алкоголь как разрешение быть собой.
Многие пьют, чтобы говорить смелее, быть живее, смеяться громче, чувствовать больше, быть общительнее и активнее.
Алкоголь здесь - не про кайф и удовольствие, а про разрешение. С алкоголем я разрешаю себе сбросить тяжелые сковывающие цепи, и двигаться свободнее. То, что трезвой себе позволять нельзя, с алкоголем вдруг можно.
Проблема не в алкоголе, а в том, что без него себе нельзя.
3. Алкоголь как обезболивающее.
От чувств. Одиночества, обиды, пустоты, разочарования, злости, тревоги. Алкоголь притупляет. Не лечит, но приглушает, как обезболивающее для души. И если боль возвращается, рука тянется снова.
4. Алкоголь как социальный костыль.
Чтобы быть "своим", не выделяться, не чувствовать себя странной, выдерживать людей. Иногда мы пьём не потому, что хотим, а потому что так принято. И отказаться страшнее, чем выпить.
5. Алкоголь как награда.
"Я заслужил".
После тяжёлой недели, сложного дня, эмоционального перегруза или какого-то достижения/победы. На любой случай - поддержать себя, похвалить себя.
Алкоголь становится единственным знаком: "я могу остановиться, устал/достиг". Проблема в том, что других способов "остановки" просто нет в голове.
6. Алкоголь как побег от пустоты.
Не от боли, а от ничего. Когда жизнь ровная, эмоций мало, смысла не хватает, пусто. Алкоголь создаёт иллюзию наполненности, хоть какой-то. Иногда это от скуки. Скука - тот еще зверь хитрый. А с алкоголем как-то проще это состояние "бессмысленного существования" переживать.
7. Алкоголь как якорь привычного "я".
Иногда человек пьёт не из-за настоящего, а из-за прошлого.
Потому что привык, "я всегда так расслаблялся, это часть моей жизни, без этого я не я". Это не зависимость от алкоголя. Это привязанность к образу себя.
Как понять, что ты пьёшь "по причине", а не просто так.
Очень простой маркер. Ты пьёшь, чтобы изменить состояние, а не потому что вкусно. Или чтобы стало легче, а не приятно. Или пьешь, чтобы не чувствовать, а не чтобы наслаждаться.
Задай себе вопрос: Если бы алкоголь сейчас не подействовал - я бы всё равно его выпил?
Почему осознание "почему я пью" важно?
Не потому, что оно сразу всё меняет, а потому что оно снимает иллюзию.
Ты перестаёшь думать - "со мной что-то не так", и начинаешь видеть: "я так справляюсь". Это возвращает понимание и уважение к себе, а без уважения изменений не бывает.
Но одного осознания недостаточно.
Осознание - не лечение, оно не убирает привычку, но убирает самообман и даёт возможность задать другой вопрос: "А чем ещё я могу закрывать эту потребность?". Какие другие способы я могу использовать, чтобы помочь себе? Что я могу сделать по другому?
Что можно делать, кроме как "понять причину"?
- Искать другие способы снижать напряжение, пусть менее эффективные, но реальные.
- Учиться разрешать себе чувства трезво, а не только "под градусом".
- Отделять: "я хочу выпить" от "мне сейчас тяжело".
- Замечать моменты, когда алкоголь - единственный способ паузы
Не запрещать себе выпить, а расширять выбор.
Алкоголь не враг - он симптом, который показывает где больно, где пусто, где нельзя, где нет опоры.
И если смотреть на него не как на проблему, а как на сообщение/сигнал, появляется шанс что-то изменить (без войны с собой). Не обязательно бросать пить, чтобы стать честной. Иногда достаточно перестать врать себе, зачем ты пьёшь.
___________________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy