Каждый день сотни миллионов людей страдают от одной и той же проблемы: они слишком много «парятся». Они живут в плену бессмысленных тревог, волнений и надуманных страхов.
Но так быть не должно.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
В этой статье я проведу вас через пять уровней пофигизма — и на каждом уровне будет всё меньше переживаний и всё больше внутренней свободы. Шаг за шагом вы поймёте, как перестать бояться, как перестать думать о том, что скажут другие, и как добиться состояния вечного, спокойного, благословенного пофигизма.
Пристегнитесь. Пора перестать париться и начать жить.
Уровень 1: Смущение
В психологии есть понятие «эффект прожектора». Оно говорит о том, что мы обычно сильно преувеличиваем внимание окружающих к нам.
То есть нам кажется, что все вокруг постоянно смотрят на нас, оценивают нас, замечают каждый наш недостаток.
Вспомните, как вы однажды сделали ужасную стрижку. Скорее всего, вы ходили весь день уверенные, что каждое живое существо оглядывается на этот адский шедевр на вашей голове. Но реальность проста: большинство людей этого даже не заметило. А если заметили — им плевать.
Одна из моих любимых цитат принадлежит писателю Дэвиду Фостеру Уоллесу:
«Вы перестанете так сильно заботиться о том, что о вас думают другие, когда поймёте, как редко они вообще о вас думают».
Как человек, который рос с сильной социальной тревожностью, я был поражён этой мыслью. Но проблема в том, что одной идеи мало. Надо выйти в мир и проверить её на себе.
Нужно бросить вызов собственному «эффекту прожектора».
Нет, это не значит надеть курицу-костюм и прогуляться по торговому центру (хотя… я не запрещаю). Но нужно сделать хоть что-то.
Нужно ставить себя в неловкие ситуации, смотреть, как на это реагируют люди, и убедиться:
никто за вами не следит. Никто не обращает внимания. Никому нет дела.
Умение терпеть смущение — фундамент пофигизма.
Момент, когда вы понимаете, что всем начхать, — это победа над первым уровнем.
Поехали дальше.
Уровень 2: Отвержение
Если первый шаг к пофигизму — это готовность выглядеть идиотом, то второй — готовность столкнуться с отказом.
Одно дело — не заботиться о мнении случайных людей. Но что насчёт тех, кто действительно вам дорог? Готовы ли вы говорить вещи, которые друзьям или родным могут не понравиться? Комфортно ли вам вести трудные разговоры? Боíteсь ли вы выглядеть нелепо на свидании?
Люди, которые слишком много переживают, не выносят отказа. Их самооценка настолько зависит от одобрения, что любое «нет» для них — катастрофа.
Поэтому они начинают играть роли.
Каждая социальная ситуация превращается в тест:
«Что мне сказать, чтобы меня полюбили? Что сделать, чтобы произвести впечатление?»
Жить так — ужас.
Во-первых, это бесконечно стрессово.
Во-вторых — это разрушает любые отношения.
Даже если вы «сыграете правильно» и вам поверят — вы никогда не будете уверены, что вас любят настоящего, а не вашу маску.
Прорыв случается тогда, когда человек перестаёт играть и выбирает искренность. Когда он понимает: как бы идеально он ни старался себя вести, всё равно найдутся люди, которые его отвергнут.
Так почему бы тогда не быть отвергнутым хотя бы за то, кем вы действительно являетесь?
Когда вы начинаете строить отношения честно — не извиняясь за свой характер, свои взгляды и свои желания — вы понимаете важную вещь:
вы не обязаны ждать, пока выберут вас. Вы тоже имеете право выбирать.
И это меняет всё.
Уровень 3: Критика
Факт: угодить всем невозможно.
Что бы вы ни делали, будут люди, которые это раскритикуют.
Будут те, кто вас осудит, высмеет, пройдётся по вам катком.
С этим нужно научиться жить. Нужно понять, что критика — неизбежная плата за успех. Что уважение и признание всегда идут в комплекте с теми, кто мечтает вас укусить за пятку.
В следующий раз, когда вас критикуют, сделайте так:
• Если вы уважаете человека — слушайте. Используйте его слова, чтобы стать лучше.
• Если вы не уважаете человека — ну пошёл он. Какая разница?
Критика — это просто информация.
Если она не полезна для вас — она полезна для понимания того, кем является критик.
В любом случае она работает на вас.
Так зачем от неё прятаться?
Уровень 4: Провал
Когда вам становится плевать на мнение окружающих — а именно этому посвящены первые три уровня — происходит нечто удивительное:
вам становится позволено проваливаться.
Всё, что вы когда-то хотели попробовать, всё, что вас манило, но казалось слишком страшным — вдруг становится возможным.
Потому что вам больше не важно, что скажут, если у вас не получится.
Вы перестаёте бояться, что семья вас осудит, если вы бросите ненавистную работу и не найдёте лучшую. И просто бросаете.
Вы перестаёте бояться, что будете выглядеть посмешищем на курсе брейк-данса — и записываетесь.
Важно не то, провалитесь вы или нет.
Важно делать.
Жизнь происходит не в результате, а в процессе.
Нас всех с детства приучают думать иначе:
получил «пятёрку» — молодец; выиграл соревнование — молодец.
То есть: «Добейся результата — тогда мы тебя похвалим».
Но реальная жизнь работает совершенно иначе.
Она чаще вознаграждает тех, кто не боится быть плохим в начале.
Тех, кто допускает, что будет выглядеть глупо.
Тех, кто готов терпеть неудачи ровно столько, сколько нужно, чтобы стать хорошим.
Так что спросите себя:
В чём вы искренне, без стыда, отвратительно плохи — и всё равно обожаете это делать?
Вот этим и займитесь.
Даже если вы эпически облажаетесь — это будет история, которой вы однажды будете гордиться.
Уровень 5: Полный пофигизм
Поздравляю.
Мы добрались до вершины.
Не смутившись, не испугавшись отказа, не рухнув под критикой и не сломавшись перед провалом, вы достигли состояния абсолютной свободы —
жизни с нулевым количеством "фактов".
Жизнь без давления.
Жизнь без сожалений.
Жизнь, в которой вы делаете то, что хотите, и становитесь тем, кем хотите быть.
Послушайте:
вы — и все, кого вы знаете, — однажды умрут.
Так что, чёрт возьми, чего вы ждёте?
Той цели, о которой мечтаете?
Того человека, с которым хотите познакомиться?
Той жизни, которую хотите построить?
Что удерживает?
И почему вы позволяете этому удерживать вас?
Идите и делайте.
Потому что, серьёзно…
кому вообще не всё равно?
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал