В середине XIX века хирурги сталкивались сразу с двумя проблемами, которые мучили медицину веками.
Первая — операции были чудовищно болезненными. Настолько, что, узнав о необходимости хирургического вмешательства, многие предпочитали… покончить с собой, лишь бы не переживать эту боль.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
Но в 1846 году дантист по имени Уильям Мортон обнаружил газ, который временно выключал сознание человека и делал его невосприимчивым к боли. Для медицины это было настоящим чудом.
Мортон поделился открытием в ноябре 1846 года — и уже через восемь месяцев, в июне 1847-го, анестезия использовалась в операционных практически всего мира.
Вторая огромная проблема хирургов состояла в том, что многие операции заканчивались смертельными инфекциями. Это было не только отвратительно и ужасающе — но ещё и, как бы цинично ни звучало, плохо для бизнеса: мёртвые пациенты редко оплачивают счета за лечение.
Но в 1860-х английский хирург Джозеф Листер предложил невероятную по тем временам идею: может, всё-таки стоит мыть руки перед тем, как лезть в открытую рану?
А если ещё и хирургические инструменты обрабатывать — можно спасти тысячи жизней.
В конце 1860-х и начале 1870-х Листер объехал полмира, показывая результаты своей работы каждому хирургу, до которого мог дотянуться. Но в отличие от открытия анестезии, его идеям… почти никто не поверил.
Десятилетиями хирурги продолжали оперировать пациентов голыми, грязными руками, в заляпанных кровью халатах, инструментами, которые даже не протирали между операциями.
Почему так? Почему анестезия была принята почти мгновенно и без сопротивления, а вот гигиена — нет? Почему одно убеждение оказалось лёгким для внедрения, а другое — почти невозможным?
Почему вредные убеждения так трудно менять
Если коротко: люди тупят.
Все. И вы, и я, и даже блестяще образованные хирурги XIX века. Тупят. И ещё раз тупят.
Потому что, как бы нам ни хотелось считать себя рациональными, мы такими не являемся. Мы принимаем убеждения в основном на основе эмоций.
Хирурги XIX века видели эффект анестезии сразу. Это помогало и пациенту, и врачу. Всё было просто: дашь понюхать газ — человек отключается, можно спокойно работать.
Это выглядело как магия. И, будучи такой зрелищной и очевидной, анестезия разлетелась по миру быстрее, чем сифилис в публичном доме.
А вот с мытьём рук всё иначе. Эффект антисептики был скрытым, тонким, почти невидимым. К тому же, гигиена помогала только пациенту, а врачу — нет. И даже наоборот: хирургу становилось сложнее и дороже работать. Нужно:
- долго стерилизовать инструменты,
- покупать чистые халаты для каждой операции,
- терпеть едкие растворы, разъедающие кожу его нежных, утончённых ручек викторианской эпохи.³
Это была морока. И невозможно было точно увидеть, кого именно удалось спасти. Поэтому хирурги сопротивлялись — даже имея горы научных доказательств.
И да, разочароваться в людях легко. Но мы делаем то же самое.
Насколько легко наблюдать эффект убеждения — настолько же трудно его изменить. Даже если логика кричит: «Ты ошибаешься!»
Например, если вы ошибочно думаете, что низкого роста — достаточно встать рядом с десятком людей, чтобы понять, что это не так.
Но если вы считаете себя «глупым», «некрасивым» или «недостойным любви», то доказать себе обратное почти невозможно.
Такие вещи расплывчаты, абстрактны, зависят от интерпретации. Если вы уже верите, что не заслуживаете любви, то будете интерпретировать всё вокруг именно так, чтобы подтверждать своё убеждение.
Как (медленно) изменить вредное убеждение
Наши убеждения и «доказательства», которыми мы их подпитываем, образуют замкнутый круг. Одно усиливает другое.
Если вы считаете себя неудачником, неспособным ни на что, ваше поведение это отражает — а затем служит новым «доказательством», что вы действительно неудачник. И так по кругу.
Чтобы остановить этот цикл, нужно сделать одно из двух:
Вариант 1: изменить само убеждение.
Вариант 2: изменить «доказательства», которыми вы укрепляете убеждение.
И знаете что? Первый вариант почти невозможен.
Представьте, я плачу вам тысячу долларов, чтобы вы поверили, что вас зовут Мона Лиза и у вас одна нога. Даже с деньгами вы не сможете искренне в это поверить — потому что нет ни одного факта, который поддержал бы такую мысль.
Поэтому остаётся вариант №2 — изменить доказательства.
Мы не можем напрямую управлять убеждениями, но можем управлять тем, на что опираются эти убеждения.
Меняя доказательства — постепенно меняем и сами убеждения.
Представьте, что вы подделываете улику в громком судебном процессе. Хотите, чтобы присяжные поверили, что вы крутой? Ну что ж — пора «подправить» материалы дела.
Шаг 1. Найдите доказательства, на которых держится ваше убеждение
Немного честности с собой. Очень честной. До неприятного.
(Совет: если ваш ответ вызывает дискомфорт — там, скорее всего, и есть правда.)
Примеры вопросов:
Если вы считаете себя нездоровым человеком, какие доказательства вы приводите?
— Устали?
— Лишний вес?
— «Плохая генетика»?
— Питаетесь фастфудом, потому что «нет времени готовить»?
— Не можете заставить себя заниматься спортом, потому что «слишком уставший после работы»?
Если вы считаете себя непривлекательным и недостойным партнёра, какие доказательства?
— Бедное детство?
— Травмы и страхи?
— Серия неудачных отношений, после которых вы решили, что «со мной невозможно построить семью»?
Шаг 2. Уберите расплывчатые, сомнительные «доказательства» — они вам не помогают
В своей книге «Три идеи, которые могут изменить вашу жизнь» я говорю о принципе:
верить в то, что вам полезно.
Это не означает обманывать себя, что вы богач, когда на карте минус.
Такое убеждение ни правдивым, ни полезным не будет.
Чтобы верить во что-то полезное, нужно отделить факты от интерпретации фактов.
Например, да — вы выросли в сложной семье. Да, ваши прошлые отношения были болезненными.
Но следует ли из этого, что вы недостойны любви?
Нет.
Из этого также можно сделать другой вывод:
вы — человек с опытом, глубиной и историей.
И если вы проявите уязвимость и честность, люди увидят в вас не «сломленного», а интересного и сильного человека.
Честно — это куда привлекательнее, чем разговоры о любимых сериалах.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на конкретных фактах вашей жизни
Когда-то я верил, что я социально неловкий, тревожный и непривлекательный.
Но что забавно — это было не так.
Я отлично ладил с людьми — я просто боялся начать разговор.
Внутри я был уверен, что людям я интересен только тогда, когда могу им что-то дать. Поэтому вокруг меня действительно собирались только те, кому что-то от меня было нужно.
Но постепенно я понял: многие мои убеждения о людях и о себе были просто выдумками. Они не имели отношения к реальности. А реальные события в моей жизни — наоборот — почти всегда были позитивными.
Проблема была в том, что моё убеждение было абстрактным, а абстрактные убеждения почти не уязвимы для фактов.
Чем более расплывчато убеждение, тем труднее его выбить из головы.
Но если мы начинаем замечать реальные, конкретные события, которые подтверждают здоровые убеждения, — мы можем со временем заменить вредные.
Каждый маленький факт — это иголка, протыкающая огромный надутый шар абстрактного страха.
Доказательства меняют всё — просто медленно
Хирургам потребовались десятилетия, чтобы внедрить антисептику.
Но они всё же сделали это.
Сначала — инструмент, затем — руки, потом — перчатки, стерильная одежда, чистые операционные, инструкции пациентам.
Сегодня никто не спорит, нужно ли мыть руки перед операцией. Это очевидно.
Точно так же и вы можете экспериментировать с доказательствами в собственной жизни.
Соберите все факты, на которых держится ваше убеждение.
Задайте им вопросы.
Вытащите наружу всё, что не выдерживает проверки.
А затем начните искать реальные, конкретные подтверждения противоположного — здорового убеждения.
И однажды вы поймёте: убеждение поменялось само собой.
Вы просто не сможете считать себя нездоровым — когда вы пьёте протеиновый коктейль после тренировки.
Вы просто не сможете считать себя социально неловким — если вы недавно смеялись вместе с незнакомцем в очереди.
Убеждение уступает там, где фактов становится слишком много.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал