Эти заправки делают салаты вкусными, сочными и сытными без майонеза и лишних калорий. Подходят для ПП, повседневного питания и даже праздничного стола.
👉 Подпишись на канал и поставь лайк — здесь простые и рабочие рецепты без вреда для фигуры.
1. Йогуртовая классическая
Ингредиенты:
• Натуральный йогурт — 3 ст. л.
• Горчица — 1 ч. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу
• Чеснок — по желанию
Приготовление:
Смешать все ингредиенты до однородности.
Подача:
Подходит для овощных салатов, курицы, индейки.
2. Оливковое масло с лимоном
Ингредиенты:
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Соль
• Чёрный перец
Приготовление:
Перемешать вилкой или венчиком.
Подача:
Идеально для зелёных салатов и салатов с рыбой.
3. Горчично-медовая
Ингредиенты:
• Зернистая горчица — 1 ч. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Яблочный уксус — 1 ч. л.
Приготовление:
Смешать до эмульсии.
Подача:
Хорошо сочетается с салатами из овощей и сыра.
4. Сметанная лёгкая
Ингредиенты:
• Сметана 10–15% — 2 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Соль
• Зелень
Приготовление:
Смешать все компоненты.
Подача:
Подходит для салатов с яйцом, картофелем, огурцом.
5. Соево-кунжутная
Ингредиенты:
• Соевый соус — 1 ст. л.
• Кунжутное масло — 1 ч. л.
• Мёд — ½ ч. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление:
Смешать до однородности.
Подача:
Отличный вариант для салатов с овощами, курицей, лапшой.