Среди популярных приложений для ведения дневника питания можно выделить несколько, которые часто упоминаются в рейтингах и обзорах:
FatSecret
Одно из старейших приложений для контроля питания, которое до сих пор остаётся востребованным благодаря надёжной базе данных и простому интерфейсу. В приложении более 1,9 млн продуктов, брендов, ресторанных блюд и товаров из супермаркетов. Есть сканер штрихкодов для быстрого добавления продуктов.
Некоторые функции:
подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов (БЖУ), а также клетчатки, жирных кислот, холестерина и соли;
календарная лента с отметками о днях, когда пользователь вёл дневник питания, — это помогает видеть прогресс и мотивирует не пропускать дни;
возможность устанавливать напоминания о желаемом времени приёма пищи;
сообщество пользователей: можно делиться дневниками питания, фотографиями блюд, рецептами и историями прогресса, общаться с другими пользователями;
трекер потребления воды, интеграция с фитнес-устройствами (в премиум-версии).
Есть бесплатная версия и премиум-подписка с дополнительными функциями.
Lifesum
Приложение от шведских разработчиков с фокусом на персонализированный подход. При регистрации пользователь проходит обстоятельный опрос, который включает не только базовые параметры (пол, возраст, вес, физическая активность), но и вопросы о пищевых привычках, эмоциональном отношении к еде и потенциальных препятствиях на пути к цели. На основе ответов формируется индивидуальный план питания.
Некоторые функции:
трекер воды, овощей и фруктов;
вкладка с рецептами;
поддержка различных диет (средиземноморская, высокопротеиновая, кетодиета и др.);
схемы интервального голодания с рецептами блюд;
подключение фитнес-трекеров и отслеживание состояния здоровья;
тест Life Score с индивидуальными рекомендациями по питанию по его итогам.
В бесплатной версии доступны базовые функции, для доступа ко всем возможностям требуется подписка.
Yazio
Приложение с ИИ-счётчиком калорий, которое помогает худеть, набирать мышечную массу или поддерживать вес без экстремальных диет.
Некоторые функции:
база данных, охватывающая более 95% всех продуктов питания;
сканер штрихкодов;
планирование питания и персональные рецепты;
трекер шагов и активности;
трекер воды с напоминаниями;
анализ БЖУ и питательной ценности продуктов;
возможность добавлять собственные блюда и планы питания;
функция интервального голодания с гибкими планами, включая 16:8 и 5:2.
Есть бесплатная версия и премиум-подписка (Yazio Pro), которая открывает доступ к расширенным функциям.
Nutrilio
Приложение с калькулятором калорий на основе ИИ, который позволяет анализировать блюда по фотографиям.
Некоторые функции:
трекер макронутриентов (углеводы, жиры, белки);
инструменты для постановки целей (похудение, набор массы, сбалансированное питание);
трекер воды и напоминания о голодании;
персонализированные рекомендации для анализа и улучшения пищевых привычек;
более 30 настраиваемых категорий для отслеживания питания, воды, голодания и многого другого;
экспорт данных для передачи специалистам или дополнительного анализа;
защита данных с помощью PIN-кодов, распознавания лица или отпечатков пальцев. 18
Есть бесплатная версия и подписка (Nutrilio Plus) с дополнительными функциями.
EasyFit
Простое приложение с базовым функционалом без сложных функций.
Некоторые возможности:
ведение дневника питания;
учёт тренировок и отслеживание сожжённых калорий;
суммирование калорий и БЖУ, ведение графика снижения веса.
В бесплатной версии есть реклама, в платной (расширенная версия) — трекер со статистикой, мотивационные значки и отсутствие рекламы.
При выборе приложения стоит учитывать личные потребности: наличие нужных функций, удобство интерфейса, поддержку русского языка, доступность подписки и другие факторы.