Ведение дневника. Простой и действенный способ бесплатно, без помощи психолога разобраться в своем внутреннем мире и приблизиться к пониманию своей сути, своего глубинного "Я" - записывать ежедневно свои мысли, реакции, переживания.
Многие воспринимают ведение дневника как нечто скучное, отмахиваются, мол, "зачем я буду тратить на это время", я и без того занятой человек.
Но дело не в том, что вы заняты. Дело вообще не во внешних обстоятельствах. Найти пять минут в день на то, чтобы открыть тетрадь и записать туда абзац текста, есть у всех.
Дело в том, что большинству людей сложно соприкасаться с собственными внутренними содержаниями.
Первое, что мы делаем, оказавшись в тишине - заглушаем ее внешним шумом, достаем телефон, включаем телевизор, берем в руки что-то отвлекающее. Как будто боимся услышать свой внутренний голос.
Сегодня уделите себе пять минут. Можно по таймеру, если хочется.
Для этого просто возьмите в руки блокнот или тетрадь, приятную ручку, и пять минут пишите то, что приходит в голову.
* Задача со звездочкой - посмотреть написанное и подумать: почему именно это оказалось сегодня выгружено на чистый лист бумаги?
** Задача с двумя звездочками: Садясь за дневник, следовать структуре и отвечать на простые вопросы.
С чем я сегодня соприкоснулся?
Что дало мне много энергии?
Откуда взялась эта энергия?
Как сегодняшний опыт повлиял на мою жизнь?
К каким дополнительным проблемам это привело?
Возможно, в течение дня вы пережили какой-то конфликт, который продолжает до сих пор пульсировать внутри вас. От этого легко отмахнуться, как от чего-то, что произошло «там, вовне». Но вы можете немного углубиться и спросить: «Каковы его истоки?» Вы можете обнаружить, что такая ситуация создает резонансные кольца влияния, боязнь конфликта или трудности самоконтроля в присутствии другого.
(Дж. Холлис, "Жизнь между мирами")
Задать вопрос и записаться можно по whatsapp/telegram +7-993-756-9828
Задать вопрос психологу для анонимного разбора в блоге можно через @ravnovesie_obninsk_bot
За всеми анонсами центра "Равновесие" можно следить, подписавшись на соцсети:
ВК https://vk.com/obninsk_ravnovesie
ТГ t.me/psiholog_obninsk