📜 Читайте, где удобно:
VK: vk.com/psychoterapia
TG: t.me/psychoterapiaTG
Дзен: dzen.ru/psychoterapia
Эти вопросы направлены на выявление ваших корневых ценностей, страхов и неадаптивного поведения. Проходите медленно, отвечайте честно. Сегодня ваш психолог — это вы сами.
🔶 Моя система ценностей (кто я и какой я?)
1. Каковы мои главные ценности?
2. Что из моей системы ценностей я взял из родительской семьи, а от чего сознательно отказался?
3. Какие мои главные ценности (например, справедливость, верность) я нарушаю чаще всего? Почему?
4. Что я делаю исключительно потому, что «так надо», а не потому, что я этого хочу?
5. Если бы это было возможно, что я перестал бы делать/чему посвящать свое время?
🔶 Эмоции и реакции (что я чувствую?)
6. Какую эмоцию я стараюсь избегать больше всего? Когда я в последний раз ее пережил?
7. Что меня гарантированно выводит из себя? Какая потребность при этом не удовлетворяется?
8. Когда я последний раз чувствовал себя по-настоящему счастливым? Какая потребность была при этом удовлетворена?
9. За какие свои отрицательные эмоции я виню других?
10. По какой причине чаще всего у меня возникают конфликты?
🔶 Отношения и привязанность (как я связан с другими?)
11. К кому или к чему я больше всего привязан, и что произойдет, если я это потеряю?
12. Чье одобрение я ищу чаще всего? Зачем мне это необходимо?
13. В каких отношениях я чувствую себя значимым, а в каких, наоборот, слишком «маленьким», маловажным?
14. Когда я в последний раз устанавливал четкие границы? И как я себя чувствовал после этого?
15. Какая моя самая большая невысказанная претензия к близкому человеку?
16. Есть ли у меня неразрешенные конфликты? Почему они не завершены? Что лично я могу сделать для их завершения?
🔶 Страхи и защитные механизмы (что меня сдерживает?)
17. Каков мой самый большой иррациональный страх (фобия)?
18. Какую мою черту я считаю своей главной слабостью? Какая моя внутренняя сила подавлена этой чертой и не дает ей проявляться?
19. Как я обычно избегаю боли или дискомфорта? (например: прокрастинация, заедание проблем, сарказм или отшучивание, трудоголизм, изоляция или бегство).
20. Что я делаю, чтобы казаться лучше, чем я есть на самом деле? Что произойдет, если я откажусь от этого сценария?
21. Какое самое большое «надо» влияет на меня сейчас?
🔶 Самовосприятие и рост (кем я стремлюсь стать?)
22. Если бы у меня было столько денег, что о них не пришлось бы беспокоиться до конца дней, чем бы я хотел заниматься?
23. Если бы я мог поговорить с собой 5-летним, чего бы я ему посоветовал не бояться?
24. Какое качество в других людях меня больше всего раздражает? (обычно это отражает нас самих — подробнее я написала об этом тут).
25. В какой обстановке или деятельности я чувствую себя максимально аутентичным, собой настоящим?
26. Что я считаю своим самым большим достижением?
27. Что я хотел бы изменить в себе?
🔶 Интеграция опыта
28. Какой урок из сложного периода моей жизни я извлек? И есть ли какой-то урок, который я до сих пор отказываюсь принять?
29. Что я до сих пор себе не могу простить? Под каким условием (при каких обстоятельствах) я бы смог простить себя за это?
30. Какие мои привычки или поведенческие сценарии вредят мне? Почему я не избавляюсь от них? Что я могу сделать для положительного изменения?
🔶 Образ жизни
31. Как я справляюсь со стрессом?
32. Налажен ли у меня режим работы и отдыха? Достаточно ли мне этого для восстановления сил и ресурса?
33. Сколько времени я трачу ежедневно/еженедельно впустую (например, на сплетни, скроллинг ленты в соцсети, руминация («мысленная жвачка» — прогон по кругу одних и тех же мыслей о прошлом).
34. Что у меня отнимает больше всего энергии? И как я ее восполняю?
35. Что мне дает больше всего энергии? Как часто я прибегаю к этому способу привести себя в ресурсное состояние?
❗ Если материал понравился, поставьте 👍 Ваша реакция важна для меня. Спасибо)
#Самопознание #Самоанализ #ВопросыКСебе #ГлубинныйАнализ #ЛичностныйРост #Осознанность #МыслиВслух #ПсихологияЛичности #Психология #Психолог