Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и на мои посты с одами любви - бане.
Этот пост, будет открывать месяц - неочевидных полезных лайфхаков для тела, здоровья и красоты.
🪵 Баня: что еще важно знать (собрала еще кое-что неочевидное, но ценное):
🔥 Влияние на чувствительность к инсулину
Регулярные тепловые процедуры улучшают чувствительность клеток к инсулину. Это особенно актуально для людей с инсулинорезистентностью, преддиабетом и сидячим образом жизни. Баня в этом смысле - мягкий метаболический «тренажёр».
🔥 Поддержка митохондрий
Тепловой стресс стимулирует образование тепловых шоковых белков (HSP). Они защищают клетки, улучшают работу митохондрий и повышают устойчивость организма к стрессу - как физическому, так и эмоциональному.
🔥 Связь с микробиотой
Через улучшение кровообращения и лимфотока баня опосредованно влияет на состояние кишечника. У многих после регулярных походов в баню уменьшается вздутие, улучшается стул и снижается «ленивый» ЖКТ.
🔥 Гормональный эффект
Баня способствует снижению кортизола и повышению уровня оксида азота - это улучшает сон, восстановление и даже либидо. Неочевидно, но факт.
🔥 Баня ≠ похудение
Минус на весах после бани - это вода, а не жир! Но регулярная баня помогает создать условия для нормализации веса: лучше сон, меньше стресса, выше чувствительность к инсулину, активнее метаболизм.
🔥 Когда баня может навредить
— выраженные дефициты минералов
— анемия
— проблемы с щитовидной железой в фазе обострения
— обезвоживание
В этих случаях баня возможна только после коррекции питания и нутриентного статуса.
🤍 Мой личный нутри-подход.
Я всегда смотрю на баню не как на «пропотеть», а как на инструмент восстановления. Медленно, без геройства, с водой, минералами, травяными чаями и отдыхом после. Тогда она действительно работает на здоровье, а не против него.
🤩Нутри-календарь (неочевидных полезностей) день 🤩
Неочевидная польза бани.🤩
