Если петуха изолировать от света Он всё равно кукарекает примерно по часам Потому что у него есть внутренний ритм У человека — также ⏺️Как это работает В мозге есть центр циркадных ритмов Он управляет сном, гормонами, аппетитом и восстановлением Свет лишь подстраивает этот ритм ⏺️Почему режим легко сбить Достаточно 2–3 вечеров с поздним светом И мозг начинает считать ночь днём Мелатонин сдвигается Сон ломается ⏺️Главное Мы живём по внутреннему времени И организм всегда знает, который сейчас час
⏱ ЧТО ТАКОЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ
Если петуха изолировать от света
Он всё равно кукарекает примерно по часам
Потому что у него есть внутренний ритм
У человека — также
⏺️Как это работает
В мозге есть центр циркадных ритмов
Он управляет сном, гормонами, аппетитом и восстановлением
Свет лишь подстраивает этот ритм
⏺️Почему режим легко сбить
Достаточно 2–3 вечеров с поздним светом
И мозг начинает считать ночь днём
Мелатонин сдвигается
Сон ломается
⏺️Главное
Мы живём по внутреннему времени
И организм всегда знает, который сейчас час
