Абьюзеры и абьюзерки.

Сейчас модно всех подряд записывать в абьюзеры.

Жалоба “у меня муж - абьюзер” давно стала привычной и распространенной . С женами так почти не происходит, потому что мужчины и предположить не могут, что их беспощадно используют и раскачивают. Просто хреново как-то и всё. А уж признать это и вовсе почти невозможно, тем более в кабинете психолога, когда тебе за сорок.

Единственное, что смущает - люди иногда не понимают, о чем говорят. Чтобы быть абьюзером или, боже упаси, газлайтером (что тоже модно), нужно иметь воображение и какие-никакие мозги, а туда записывают любое агрессивное чмо или злобную истеричку.

Как же вычислить настоящий, качественный абьюз.

У него есть цикл!

Цикл абьюза — это повторяющаяся модель поведения в насильственных или токсичных отношениях, где периоды насилия сменяются «мирными» фазами, создавая у жертвы иллюзию, что всё налаживается. Этот цикл описан психологом Ленор Уокер в 1970-х и остаётся одной из базовых моделей для понимания динамики абьюзивных отношений.Классически цикл состоит из четырёх фаз:

1. Фаза нарастания напряжения

Постепенно увеличивается раздражение, недовольство, критика. Агрессор становится холоднее, придирчивее, грубее, но открытого насилия пока нет. Жертва старается «не провоцировать», быть удобной, предугадывать настроение, что лишь усиливает тревогу и зависимость.

2. Фаза насилия (взрыв)

Происходит открытый акт агрессии: словесное, эмоциональное, физическое или экономическое насилие. Событие может длиться минуты или часы, но часто сопровождается чувством унижения и страха у жертвы, а у агрессора — разрядкой.

3. Фаза раскаяния (медовый месяц)

После вспышки агрессор демонстрирует вину, просит прощения, обещает «всё исправить». Может быть чрезмерно ласковым, дарить подарки, проявлять внимание. У жертвы возникает надежда: «Он изменился», «Это больше не повторится». Возвращается эмоциональная близость, но она нестойкая.

4. Фаза видимого спокойствия (ложное равновесие)

Внешне отношения «нормализуются», но внутреннее напряжение постепенно начинает расти снова. Система возвращается в первую фазу — и цикл повторяется.

И так по кругу.

Ключевая особенность цикла: он самоподдерживающийся.
Каждая «мирная» фаза укрепляет зависимость жертвы, потому что контраст между болью и облегчением создаёт сильную эмоциональную привязку (по типу интермиттирующего подкрепления — как в азартных играх).

Если вас унижают при появлении дома или докапываются до всякой ерунды - это не абьюз. Если вас тупо метелят по пьяни – это тоже не он. Это "обычное" бытовое насилие: психологическое или физическое (или оба сразу). Так что гляньте, может у вас и не абьюз вовсе. Но, это не значит, что разбираться в ситуации не надо.

Почему важно знать об этом:

Понимание цикла помогает увидеть, что насилие — не случайность, а закономерность.

И пока цикл не будет осознан и прерван (через психотерапию, дистанцию, системную помощь), он будет повторяться — иногда годами, под разными масками и никуда сам не денется.

Внимание!

Это делают и мужчины и женщины! Так что, если вам дискомфортно - приглядитесь. Это - крайне разрушительная херня!

И бегом к психологу!

Берегите себя.