Честный самоанализ

Вера в «честный» самоанализ — это очень удобная, но обманчивая штука: мозг искренне уверяет, что мы видим себя объективно, хотя на деле часто сочиняем правдоподобные объяснения задним числом.

Что такое иллюзия самоанализа?

• В психологии это описывают как когнитивное искажение: человек уверен, что имеет прямой доступ к причинам своих чувств и решений, хотя на самом деле большинство процессов идет бессознательно, мимо нашего контроля и осознания.

• При этом к себе мы относимся как к «прозрачному», а к другим — как к тем, чьи мотивы «тёмные и непонятные», что усиливает ощущение собственной правоты. “Чужая душа – потёмки”, помните. Но ещё веселее народная (психологическая) мудрость :”Чужую беду руками разведу, а к своей ума не приложу”.

Как это незаметно ломает жизнь?

• Мы объясняем себе, почему «выбрали так», хотя реальные причины могли быть в привычке, давлении окружения, страхе, да хрен его ещё знает в чём, а не в озвученных «логичных» мотивах.

• Иллюзия самоанализа подпитывает эффект «я менее предвзят, чем другие», из-за чего человек годами ходит по одним и тем же кругам, считая, что «просто хорошо себя знает».

Где тут место психологу?

• Я не «знаю за вас правду», а создаю условия, в которых проверяются ваши автоматические объяснения и вскрываются слепые зоны, которые самому увидеть трудно, почти невозможно. Кроме того, мы вместе можем осторожно заглянуть или сходить туда, где страшно и больно, а там, как известно и находятся главные ответы.

• В отличие от одиночных размышлений или бесед на кухне, в моём психологическом консультировании есть структура, метод и даже живое отражение вас во мне: вы можете впервые услышать свои привычные истории со стороны и удивиться, насколько они нелогичны и даже глупы. Вы изумитесь, насколько изощренно и талантливо обманываете сами себя.

Когда вам уже хватит самоанализа?

• Если вы много думаете о себе, читаете книги по психологии, всё «понимаете», и даже много чего записываете, но в реальности ничего не меняется, то велика вероятность, что вы застряли именно в иллюзии самоанализа. Он, кстати, очень увлекает.

• Если одни и те же сценарии в отношениях, работе, деньгах повторяются, а ваши объяснения звучат всё убедительнее, но не помогают — это не «вы слабы», а сигнал, что нужен внешний, профессиональный взгляд.

Как можно честно сформулировать это для себя?

«Я достаточно умен, чтобы признать: мой взгляд на себя — это не нейтральная камера, а субъективный фильтр; поэтому помощь психолога — не слабость, а способ выйти за пределы своих сценариев и стереотипов».

«Самоанализ — хороший инструмент, но когда он замыкается сам на себе, то превращается в ловушку; психотерапия добавляет в эту систему профессионального консультанта (как минимум зеркало и второе мнение), который поможет реально изменить жизнь».

Берегите себя и экономьте время!

P.S. У психологов всё точно так же.