Как меньше храпеть - или перестать храпеть вообще
4 простых приема
- Съешь перед сном чайную ложку меда
- Используй подушку побольше, чтобы голова лежала повыше
- Спи не на спине, а на боку
- Разомни или помассируй корень языка
Гомеопатический метод
Ликоподиум ‒ по 8 шариков 1 раз в день в 16.00 за пол-часа до или через час после еды. Пить Ликоподиум нужно в течение 3-недель, но улучшения становятся заметными уже через 3 дня.
Храп через некоторое время вернется, и тогда его нужно снова накормить Ликоподием.
Минутное упражнение
Это простое упражнение открывает горло и устраняет одну из основных причин храпа ‒ сжатые челюсти.
Закрой рот и в течение минуты работай им так, будто жуешь жвачку. Зубы должны слегка то разжиматься, то сжиматься. Губы сжаты. Можно при этом слегка мычать, чтобы усилить эффект.
Это приводит к сокращению мышц в глубине горла, где таится главная проблема храпа.
Помассируй основание языка
Причиной храпа обычно является отек корня языка. Короткий (10-60 секунд) логопедический массаж, снимающий этот отек, позволит на время избавиться от храпа.
Массировать корень языка можно до блеска отмытым пальцем, легонько придавливая им язык вниз. Можно и зубной щеткой, но удобней специальным скребком для чистки языка, которым рекомендуется снимать с языка налет, образующийся во время сна.
Ментальный массаж
Поскольку, как уже давно открыли ученые, визуализация действия приводит к работе тех же мышц, что и при реальном действии, можно делать массаж основания языка и ментально. И это вдвойне полезно, поскольку заодно поможет тебе лучше научиться материализовывать мысли и управлять с их помощью своими → жизнью, привычками достижениями, телом и здоровьем.
Для ментального массажа, просто перед сном попредставляй минуту, как сжимаются мышцы основания твоего языка под воздействием массажа. И они на самом деле начнут сжиматься.
Су Джок тебе в помощь
Су Джок терапия, излечивающая все недуги с помощью легкого массажа правильных точек ладони и стопы, для избавления от храпа предлагает массировать сверху вниз подушечку большого пальца ладони.
Анекдот: Как вылечить мужа от храпа
У женщины жутко храпел муж. Что только ни делала – храпит, спать нет никакой возможности. Пошла к доктору, доктор обследовал – медицина бессильна...
– Вы знаете, у нас при поликлинике есть печник – Михалыч, говорят, он от этой беды помогает... Возьмите бутылку и сходите, спросите совета - может, поможет...
Женщина берет пузырь, разыскивает Михалыча, делится своей бедой.
– Ты, милая, дождись ночи, как он заснет – раздвинь ему ноги.
Ерунда какая-то. Ну, делать нечего, пришла домой, дождалась, пока муж заснет, раздвинула ему ноги... и первый раз за пять лет выспалась. Берет бутылку – и к Михалычу:
– Михалыч, миленький, спасибо тебе родненький, а что ж это такое?
– Медицинского термина не скажу, а у нас, у печников, это называется – тяга...