Настрой похудеть был решительный, но вдруг сама не заметила как сорвалась. Было? Тогда срочно исправляемся.
Полезная замена традиционным и калорийным батончикам: мягкий творог с фруктами или ягодами, смузи, детское пюре из фруктов, немного сухофруктов, горького шоколада, протеиновые батончики, или небольшое количество желе.
Вода помогает не только справляться с чувством голода, но и не
Настрой похудеть был решительный, но вдруг сама не заметила как сорвалась. Было? Тогда срочно исправляемся.
Хочется сладкого, не стоит себя истязать!
Полезная замена традиционным и калорийным батончикам: мягкий творог с фруктами или ягодами, смузи, детское пюре из фруктов, немного сухофруктов, горького шоколада, протеиновые батончики, или небольшое количество желе.
Вода -да!
Вода помогает не только справляться с чувством голода, но и не переедать, поэтому от 1,5 литров воды в день выпивать обязательно.
Как правильно принимать воду по часам указано на картинке ⬇️
Психологический аспект
- Контроль эмоций: Стресс и недосып усиливают тягу к сладкому, поэтому правильный режим дня и отдых крайне важны.
- Переключайтесь: Найдите хобби, совершайте прогулки, или выполните лёгкие упражнения.
- Подключите хром: Добавьте продукты, богатые хромом (к примеру: говядину, печень, рыбу, гречку и зелень), что позволит лучше регулировать уровень сахара.
- Вечером нестерпимо захотелось есть: съешьте белок (вареный яичный белок, нежирный творог или мясо) допустимая норма около 15-25 г.
Успехов друзья и пусть Ваши успехи будут стабильны всегда❤️