Думали, что кости держат нагрузку? ❌ На самом деле 80% ударов и веса гасят мышцы и фасции, а кости — только 20%. Слабые мышцы → боли, травмы, износ суставов. 🔹 Почему это важно
Тело как колесо с пружинами: мышцы — пружины, кости — колесо. Слабые пружины → перегрузка позвоночника, тазовых суставов и коленей. 🔹 Пример из жизни
Слабые ягодицы → таз проседает при шаге → поясница компенсирует → боли в спине.
Слабый корпус → плечевой пояс «страдает» первым. ✨ Вывод: укрепляйте мышцы и фасции, и ваш ОДА будет служить без боли долгие годы. Не ждите травмы — станьте своей амортизирующей системой уже сегодня! 🙌 Хотите понимать свое тело лучше всех? Здесь я раскрываю то, что игнорируют все остальные 👀
Думали, что кости держат нагрузку? ❌ На самом деле 80% ударов и веса гасят мышцы и фасции, а кости — только 20%. Слабые мышцы → боли, травмы, износ суставов.
💥 Ваши мышцы и фасции — амортизатор тела, который вы игнорируете
🔹 Почему это важно
Тело как колесо с пружинами: мышцы — пружины, кости — колесо. Слабые пружины → перегрузка позвоночника, тазовых суставов и коленей.
🔹 Пример из жизни
Слабые ягодицы → таз проседает при шаге → поясница компенсирует → боли в спине.
Слабый корпус → плечевой пояс «страдает» первым.
💪 5 способов сделать тело амортизатором:
- 🏋️♂️ Приседания — ягодицы и бедра
- 🤸♂️ Планка / боковая планка — крепкий корпус
- 🌉 Мостик на ягодицы — разгрузка поясницы
- 🤏 Растяжка фасций — эластичность тканей
- 🦶 Следите за осанкой и походкой — мышцы работают, кости берут минимум нагрузки
✨ Вывод: укрепляйте мышцы и фасции, и ваш ОДА будет служить без боли долгие годы. Не ждите травмы — станьте своей амортизирующей системой уже сегодня! 🙌
Хотите понимать свое тело лучше всех? Здесь я раскрываю то, что игнорируют все остальные 👀