⏱ ПОЧЕМУ РЕЖИМ СНА ЛОМАЕТСЯ БЫСТРО И ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ МЕДЛЕННО
Режим сна сбить очень легко
Иногда достаточно 2–3 ночей с отходом позже обычного
Или регулярного сдвига подъёма всего на 1 час
⏺️Что реально происходит
Внутренние часы рассинхронизируются
Мелатонин начинает вырабатываться позже
Или в меньшем количестве
Сон становится поверхностным и нестабильным
📊 Статистика
— около 60–65% взрослых регулярно спят меньше 7 часов
— у 30–40% есть признаки нарушенных циркадных ритмов
— уже 3–5 дней недосыпа снижают концентрацию и реакцию на 20–30%
— хронический сбитый сон повышает риск тревожных расстройств на 40–60%
— риск инсулинорезистентности и набора веса выше на 25–30%
⏺️Почему режим ломается незаметно
🔢Человек чувствует усталость
🔢Но продолжает ложиться поздно
🔢Мозг привыкает к новому времени
🔢И начинает считать его «нормой»
Если хотите узнать как легко восстановить режим и начать "отрубаться" то ставьте ❤️
