Как мягко вернуться в режим после праздников?
Праздники — это нормально. Сбившийся режим, поздние ужины и усталость — тоже нормально. Важно не «наказывать» себя, а помочь организму восстановиться 🌿
✨ Сон
Не нужно резко вставать по будильнику. Постепенно возвращайтесь к привычному времени сна и подъёма.
💧 Вода
Начните день со стакана тёплой воды — это простой, но эффективный шаг для запуска организма.
🥗 Лёгкое питание
Супы, овощи, каши, нежирный белок. Не диеты — а щадящий режим для ЖКТ.
🚶♀️ Движение
Прогулка на свежем воздухе лучше интенсивной тренировки. Организму сейчас важна мягкая активность.
🩺 Прислушивайтесь к себе
Если появляются боли, сильная слабость, вздутие или скачки давления — не откладывайте визит к врачу.
Мы рядом и готовы помочь вашему здоровью вернуться в баланс♥️
Запись в клинику через👇
— телефон 📞 +7 8422 27-05-05
— сайт 🌐 academy-med.ru
— телеграм 🌐 @Academychat73
